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14 April 2021
prato coloridão pra animar após aula que arrancou meus neuronios hihihi
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06 April 2021
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
69.2 kg
12.2 kg
3 kg
Reasonably Well
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Losing 0.2 kg a Week
22 March 2021
batata doce, feijao de corda, bife e salada. carbo a mais pq hj é legday hihihi
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19 March 2021
faça aquilo que funciona pra você! mas entenda que não existe receita mágica, em novembro fiz cetogênica e odiei pois ficava sem força para treinar e só perdi tempo. carboidratos são bons se consumidos na medida certa e dando prioridade aos de baixo índice glicêmico e não refinados. hj como tranquila e já se foram 11 kg em 4 meses sem pressa e com ganho de massa magra.
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18 March 2021
o basico que funciona. 2 ovos e 30g de queijo branco, 80 de cuscuz. café sem açucar com leite e um pedacinho de melancia
(2 comments)
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