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Comme prévu, petit retour de mon Rdv chez la nouvelle nutritionniste. Elle m'a bien cernée, et veut que j'ai une approche moins stricte, que j'arrête de peser et compter (adieu FS^^), et elle mise sur une alimentation à IG bas. J'ai une liste d'aliments "ok" et d'autres à éviter/limiter. Ca s'annonce complexe... L'autre me disait des féculents tous les midis, là les pâtes et le riz (même complets) sont à éviter alors que j'en consomme chaque midi. Bref, en somme satisfaite car le feeling est très bien passé et parce qu'elle a su me cerner, et notamment me dire que j'avais un certain blocage émotionnel avec tout ce qui relevait du poids et de l'alimentation, mais d'un côté j'en ressors un peu déboussolée... il faut remettre à plat toutes les habitudes que j'avais réussie à mettre en place depuis un an et demi. De plus, ajouter à cela un conjoint qui en a un peu marre de toutes ces contraintes, donc pas évident non plus à combiner. Des FS ont déjà fait ou font un "régime" (au sens habitude) à IG bas et qui pourraient m'aider ? Merci de m'avoir lue et pour vos retours précieux :)
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754 kcal
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Fat: 18.96g | Prot: 43.12g | Carbs: 100.58g.
Breakfast: Daddy Sirop d'agave Bio, Bjorg Flocons D'Avoine Complets Bio, Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, Jardin Bio Beurre de Cacahuètes, Câlin Fromage Blanc 0%, Auchan Bio Boisson au Soja Nature. Lunch: Herta Le Bon Paris -25% de Sel, Chou-Fleur, Banane, Turini Pâtes au Blé Complet. more...
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 Comments
Elle m'a dit de beaucoup augmenter les légumes, donc je vais commencer par ça en laissant pâtes et riz mais associer à plus de légumes que mnt... On verra déjà comme ça. Ca me semble problématique de devoir encore retirer des trucs de mon alimentation et de remplacer les féculents par des légumineuses.
06 Apr 18 by member: flore.gdm
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c'est sûr que c'est problèmatique, changer ces habitude ect, je suis en régime IG bas, et c'est vraiment chiant, surtout que des légumeuses sont moins caloriques que des glucide du coup, bah tu baisses très très vite ton apport en calorie de ta journée :/
06 Apr 18 by member: vanou3
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C'est bien ce que je me disais Vanou alors qu'elle m'a dit que j'étais trop stricte et que je ne mangeais pas assez et que donc je stockais...
06 Apr 18 by member: flore.gdm
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Vanou tu ne manges pas de féculents du coup ?
06 Apr 18 by member: flore.gdm
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Les légumineuses sont considérés comme féculents Flore.
Je confirme ce que dit Vanou quand on se met en alimentation « low carb » c’est d’ailleurs pour ça que ta diet ta demande d’arrêter de compter car les aliments à ig bas sont souvent moins caloriques. En gros elle veut que tu agisses sur la qualité et non la quantité de tes aliments.
Je trouve ça bien de mon côté.
06 Apr 18 by member: SabrineMalicia
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C'est cool que tu testes du nouveau, ça va te faire du bien ;) pense pas en terme de "ce que je ne mangerai plus" mais "ce que je vais commencer à manger" ! Pense aux avocats, aux artichauts, aux carottes au gingembre, aux aubergines marinées, aux spaghettis de courgette, au caviar d'aubergine, aux ratatouilles, aux soupes froides concombre menthe, ou courgette curry coco, ou au melon, au gazpacho, ... Plus de plaisir et ça ne te semblera plus une contrainte :) courage pour ton parcours...
06 Apr 18 by member: sorincha
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flore.gdm nop ou très peu ^^
06 Apr 18 by member: vanou3
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J'ai perdu mes kilos avec cette méthode et très facilement, mais à bien y regarder et comme dit plus haut, c'est moins de calories avalées....Etant donné que tu ne manges plus de féculents, ni de pain, ni de sucre ça élimine par conséquence le beurre, la sauce, le fromage, les desserts. Finalement tu te retrouves avec un régime hypocalorique ni plus ni moins...
06 Apr 18 by member: milkachocolat
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oui fais gaffe du coup, perso je suis en déficit calorique j'essaye d'augmenter mais j'ai du mal là jsuis apsser de 700 à 1200 mais je me force à manger même si je n'ai plus faim je mange plein de fruit encore et encore pour augmenter les calories. Faut que tu trouves ton juste milieu manger des protéines surtout pour augmenter tout ça miss !
06 Apr 18 by member: vanou3
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Pas forcément Milka, avec les exemples que donne Sorincha, je ne crois pas que Flore tombe dans un régime hypocalorique. Et sa diet lui a probablement aussi conseillé d'augmenter ses lipides.
Il semble Flore que tu as trouvé une diététicienne qui soit "moderne" et pas figée sur des modèles des années 70, calories, huile isio 4 (hou la vilaine huile), féculents à tous les repas, sans oublier les laitages obligatoires etc etc ... comme quoi elles existent, alleluia :D
Heu ... pour ma part, j'ai jamais vu de médecin qui s'adapte à un patient ... ça existe ça en diététique ? ;)
En tout cas Flore j'espère que ça va marcher :)
06 Apr 18 by member: Anjecovir
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Anjecovir, j'ai eu le livre "le nouveau régime IG bas" et je peux t'assurer qu'il n'est pas préconisé d'augmenter significativement le gras. Il me semble qu'il parle de 3 portions/jour. Les laitages sont aussi à modérer 1/j je crois. Fini le sucre, faire attention à certains fruits : banane, melon... et les féculents c'est niet hormis les légumineuses. Donc ça élimine énormément de recettes. Tu le manges avec quoi ton beurre ? Moi c'est dans ma purée, sur une tartine, dans une pâtisserie... ah bah non tu n'y a pas le droit ! La crème fraîche ? dans des pâtes....non n'y songe même pas ! Oui tu vas me dire on peut composer avec, mais ici une majorité de personne ne cuisine pas et j'ajoute qu'on s'éloigne tellement de notre gastronomie, qu'on fini par faire au plus simple pour ne pas déraper. Ceci dit quand on veut maigrir, il faut passer par des privations, des choix, reste à faire les bons. Que ce soit un régime IG bas, un cétogène ou autre, dans le fond ce qui importe c'est que ce régime nous convienne, dans l'instant présent et pour le futur, non ?
07 Apr 18 by member: milkachocolat
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Le "mec" qui est en surpoids, qui veut en perdre, et tu lui dis "continuez vous allez maigrir", moi j'appelle ça une escroquerie. "frustration" le mot est lâché 😱 il est pas dans le top 5 celui-là aussi ? 😂
On prend les gens pour des gosses ou quoi ? Les "frustrés(es)", faut parler de tout ça à un psy 😏
Et moi je veux rien du tout, je suis pas un pro, j'ai pas de fric à gagner 😇 .... mais peut-être que les gens y viendront d'eux mêmes, à l'alimentation Keto, qui sait 😁
07 Apr 18 by member: Anjecovir
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Hello Anjecovir, je vais très bien merci ! Oui je sais qu'on peut toujours en détournant en ayant de l'imagination. Mais je me répète que c'est éloigné de notre culture cette alimentation, ça demande une adaptation qui n'est pas aisée, mais pourquoi pas ! Si des personnes se sentent (comme tu le fais) prêtes à sortir de leur zone de confort pour arriver à leur fin je les encourage. Mais très peu pour moi le régime Kéto, trop gras et l'absence de glucide ce n'est pas envisageable dans mes repas. Je me priverai trop de ce que j'aime ...En tout cas félicitation à toi pour ta pugnacité !
07 Apr 18 by member: milkachocolat
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Quel ballot je fais, j'ai supprimé mon post pas maladresse, argh :D
Je reprends sur ordi ...
Bonjour Milka, comment vas-tu?
Il faudrait calculer pour le régime à IG bas, tu crois que c'est hypocalorique ?
Les recettes c'est surtout une histoire d'imagination de crois, il y a une foultitude de recettes IG bas ou même cétogènes. Moi j'ai pas d'imagination, alors le beurre je le mange avec mon plat, viande ou poisson, ou encore dans les pâtisseries Keto ;) Et la crème fraîche, je la mange avec ... une cuillère :D
Tu vois hier j'étais au resto à Narbonne, tu as peut-être vu le plat que j'ai posté. Et bien c'est tout à fait un plat méditerranéen que j'affectionne. En entré j'ai pris des sardines à l'escabèche, des vrais ! Alors oui, j'avoue, j'ai bu un verre de vin rouge avec mon poisson, j'ai pas pris de vin blanc :D
Qui à dit que serait dur à tenir dans le temps ;)
07 Apr 18 by member: Anjecovir
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Tu lui dirais quoi au mec qui est en surpoids ? Maintenant vous allez manger une demie plaque de beurre par jour sur votre steak ! Reconnais que c'est quand même une sacré révolution, que peu, que très peu même, vont pouvoir tenir sur la durée...
07 Apr 18 by member: milkachocolat
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C'est vrai Milka, c'est une sacré révolution.
Mais je comprends les pro. J'ai un ami cardiologue convaincu que cette approche est la bonne. Mais il ne dira jamais à ses patients ce genre de chose. D'une part, imagine si le gars il bouffe la plaquette de beurre et en plus il conserve sa tartine avec son nutella :D. Il réduit considérablement son espérance de vie.
Et d'autre part ce serait s'attaquer à des gens qui créent le "dogme". Il serait très rapidement marginalisé.
Donc il préfère dire à ses patients d'adopter un régime dit "méditerranéen".
Regarde de Lorgeril lorsqu'il s'est attaqué à la dogmatique du cholestérol, dur dur pour lui. Les choses changent quand même, mais ce fut moins une.
Pour l'avenir on verra, mais quand même, j'ai écouté l'émission de la 5 l'autre jour, et j'ai l'impression que les lignes commencent à bouger en France, parce qu'ailleurs, manifestement ça a déjà bougé ;)
07 Apr 18 by member: Anjecovir
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J'y crois pas tout simplement...tu ne pourras jamais dire à un français, voilà fini plus de croissant plus de baguette, à un chinois plus de riz, un italien plus de pâte, un américain plus de burger etc....
07 Apr 18 by member: milkachocolat
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Je suis pas trop d'accord sur l'argument de la culture :/ enfin je pense que c'est deux choses séparées en fait. Une personne convaincue par le cétogène saura s'adapter, de la même façon qu'un vegan sait s'adapter, etc etc... La question c'est juste, et là je rejoins Offeli, de s'adapter aux gens. Perso je me passerai pas des glucides mais je me passe easy des produits animaux (si je peux cuisiner moi-même s'entend). Anjecovir apparemment c'est l'inverse. Je pense qu'on a tous deux remis en cause notre culture sur certains points :)
07 Apr 18 by member: sorincha
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En gros : la conviction d'abord, le changement d'alimentation ensuite :p. Si le régime IG bas apporte à Flore motivation et repas qui donnent envie, banco (surtout que ça semble adapté au problème de stress et d'angoisse qu'elle avait jusqu'ici autour de ses repas). Pour quelqu'un d'autre, ça ne s'adaptera peut-être pas (et il continuera à craquer pour sa tartine au Nutella) et dans ce cas c'est pas la bonne solution...
07 Apr 18 by member: sorincha
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hey hey hey ! Je plain les personnes qui ont encore la force de continuer des débats stériles à chaque post ! Prenons fatsecret pour ce qu'il est c'est à dire un moyen de se motiver et de s'encourager 😊
07 Apr 18 by member: sarahwassim
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