İc mimar degil missin? Gayet dis mimar.
Hatta dort basi mimar.
👏👏👏
17 Dec 17 by member: hyaykm
|
17 Dec 17 by member: ❤️KendiniSev16❤️
|
17 Dec 17 by member: skrnvrdr
|
Teşekkür ederim @skrnvrdr 💪🏻 umarım daha da kaslanıcam bugün çalışmalara başlandı @tombişşirine
17 Dec 17 by member: intarch
|
17 Dec 17 by member: toprakmelsumeda
|
Boyunuz kaç ve kiloyu kac ayda verdiniz? Harika görünüyorsunuz
17 Dec 17 by member: alya_yalcin1111
|
Boyum 1.68 kilom 54 oldu bugün itibari ile 😅 tam 3 ayda verdim ve güzel yorumunuz için de teşekkür ederim 😇 @alya_yalcin1111
17 Dec 17 by member: intarch
|
Teşekkürler 😊 @toprakmelsumeda
17 Dec 17 by member: intarch
|
17 Dec 17 by member: MMA1991
|
Teşekkür ederim 💪🏻💪🏻 @MMA1991
17 Dec 17 by member: intarch
|
Nasıl gidiyor ağırlık calışmaları :) Bu arada full body mi çalışıyorsun bölgesel mi
17 Dec 17 by member: MMA1991
|
Full body çalışıyordum ama şimdi bölgesel antreman günleri belirlemeyi planlıyorum. Mesela bugün bacak ve kalça çalıştım. Daha etkili olur die düşündüm yanılıyor muyum ?
17 Dec 17 by member: intarch
|
Bacak hareketleri içinde aslında squat yer aldığı için bacak kalça değil de bacak omuz calışabilirsiniz.Diğer günlerde gögüs pazu - sırt kanat arka kol gibi kombineler iyidir.Bir bölge daha ekleyin bugün için
17 Dec 17 by member: MMA1991
|
Bir yerlerede karın hareketlerini sıkıştırdımmı tamamdır. Süper oldu bu kombinler çok teşekkür ederim 👍🏻 çözcem bu kas işinide inşallah.
17 Dec 17 by member: intarch
|
Aynen daha onu diyecektim. :) Antreman sonlarına karın hareketleri yerleştir gitsin güzel olur.Eminim çok faydasını göreceksin o azim var iyi sporlar :)
17 Dec 17 by member: MMA1991
|
Hareketlerle ilgili sorun olursa severek yardımcı olurum bu arada iyi geceler :)
17 Dec 17 by member: MMA1991
|
Teşekkür ediyorum iyi geceler
17 Dec 17 by member: intarch
|