|
Обидно, что вес вырос.Вроде придерживалась БЖУ. Что-то пошло не так после поездки в гости. Попробую уменьшить общую калорийность. Посмотрела, что у меня моет быть 1400-1600. А я уперлась в 1600. испугалась быть голодной. Попробую сегодня уменьшить.
Прошла эйфория. Наверно наступило время терпения и труда. Выдержки. Самое главное мне не падать духом. Чего себе я искренне желаю!
|
76.5 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 9.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 December 2017:
|
1517 kcal
|
Fat: 50.65g | Prot: 145.97g | Carbs: 118.62g.
Breakfast: Ламбер Сыр 50%, Бурже Хлеб Многозерновой, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Меридиан Морская Капуста, Окское Яичный Белок, Гречка Отварная, Индейка тушеная с луком. Dinner: Яичный Белок, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Хек Жареный, Редис, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Лук Репчатый, Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Гречка Отварная. Snacks/Other: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Ашан Киви, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Творог 5%, Окское Яичный Белок, котлеты из говядины, Яичный Белок. more...
|
|
3080 kcal
|
Exercise:
Swimming (slow) - 30 minutes, работа за компьютером - 2 hours, записи на английском - 30 minutes, чтение на английском - 30 minutes, Cooking - 25 minutes, Hiking - 1 hour and 30 minutes, Resting - 6 hours and 35 minutes, Housework - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Watching TV/Computer - 3 hours. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|