|
ga pernah absen untuk plg makan siang kalo masakany kayak gini simpel dan protein tiinggi
View Diet Calendar, 25 October 2017:
|
1149 kcal
|
Fat: 15.27g | Prot: 113.26g | Carbs: 138.45g.
Breakfast: Nescafe Black Coffee, Nasi Putih. Lunch: Putih Telur Matang, Sereal Oat (tanpa Garam, Dimasak dengan Air, tanpa Tambahan), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). Snacks/Other: Roma Malkist Coklat, Nanas Potongan (Manis, Beku). more...
|
|
 Comments
kalo boleh tau, itu apa yaa? soalnya aku pemula, mau naikin bb tp baru sedikit tau makanan yg tinggi protein.. lg butuh buat penuhin kalori harian.. soalnya gapernah tercapai.. selalu rendah dibawah kebutuhan harian.
25 Oct 17 by member: Nisaanby22
|
@Nisaanby22 wah sama banget nih kita. Aku juga pengen naikin BB. Ada tips dari @agalki11 minum weight gainer buatan sendiri terdiri dr pisang 2 buah oat 35gr selai kacang 32gr susu rendah lemak 35gr air secukupnya diblender trus diminum sehari 2 kali lebih bagus sehabis latihan soalnya ngefek kliatan badan gk kempeng meski blom ideal dgn TB. Katanya dia bisa naikin 2kg dalam seminggu. Aku juga baru mau coba
25 Oct 17 by member: Lee ya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
heridsyukran's Weight History
|