|
depois de alguns trancos e barrancos...agora ta indo. treinos e refeição equilibrados...quantidade correta de aeróbicos para não perder massa magra...
|
3226 kcal
|
Fat: 106.21g | Prot: 280.33g | Carbs: 297.40g.
Breakfast: Maratá Flocão de Milho, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Pronto Light Frango Desfiado, Sadia Presunto Cozido Magro, Piracanjuba Leite Integral. Lunch: Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango. Dinner: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Escarola Refogada, Bife de Fígado. Snacks/Other: Quaker Aveia em Flocos, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Banana-da-Terra Madura Fervida, Integralmedica Glutamina, New Millen BCAA, Danubio Requeijão Cremoso Light, Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Parmalat Leite Integral. more...
|
|
3244 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|