depois de alguns trancos e barrancos...agora ta indo. treinos e refeição equilibrados...quantidade correta de aeróbicos para não perder massa magra...
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3226 kcal
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Fat: 106.21g | Prot: 280.33g | Carbs: 297.40g.
Breakfast: Maratá Flocão de Milho, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Pronto Light Frango Desfiado, Sadia Presunto Cozido Magro, Piracanjuba Leite Integral. Lunch: Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango. Dinner: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Escarola Refogada, Bife de Fígado. Snacks/Other: Quaker Aveia em Flocos, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Banana-da-Terra Madura Fervida, Integralmedica Glutamina, New Millen BCAA, Danubio Requeijão Cremoso Light, Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Parmalat Leite Integral. more...
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3244 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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