|
Narazie bez bardzo ciężkich treningów, chce narazie wyrobić sobie jakąkolwiek kondycję lepszą niż aktualnie, a więc jest 4 dni w tyg skalpel II Ewki + bieganie 10-15 min lub 15-20 min ćwiczeń ogólnorozwojowych na siłce plenerowej lub 2min drill lub tak jak dziś 10 min skakanki + zawsze trochę tańca :)
Waga narazie może stać, skupiam się teraz na ćwiczeniu od tak dla zdrowia i powrocie dobrej kondycji :) Z każdym treningiem widzę w tej kwestii postępy, że potrafię zrobić co raz więcej i lepiej :) Możliwe że przejdę na trudniejsze treningi w ostatnim tyg września albo od października.
Z dietą raczej słabo, staram się trzymać pułapu 1600kcal w tyg, ale jednak zabija mnie to, że w weekend jem co się nawinie i tyle ile wpadnie przez pracę w restauracji. Ciekawe swoja drogą ile kcal spalam biegając cały czas bez przerwy przez 13-15h w pracy :P Kelnerskie życie xd
|
53.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Poorly.
|
View Diet Calendar, 13 September 2016:
|
1387 kcal
|
Fat: 44.82g | Prot: 41.29g | Carbs: 204.39g.
Breakfast: Łowicz Dżem 100% Czarna Porzeczka, Sante Masło Orzechowe, Good Food Wafle Ryżowe Musli, Ogórek (Obrany), Pomidory, Polsoja Wędlina Sojowa o Smaku Wędzonego Salami, Sante Pasztet Sojowy z Pomidorami, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty Pumpernikiel. Lunch: Bakalland Daktyle Suszone, Gardis Śliwki Suszone, Gotowana Zielona Fasolka Szparagowa (z Surowego Warzywa), Kupiec Kasza Kuskus, Rzepakowy Olej Roślinny. Snacks/Other: Sunny Corn Tripsy, Jabłko, Nestlé Corn Flakes, Śliwka Węgierka, Tago Rurki Waflowe z Kremem Kakaowym, Blok Czekoladowy. more...
|
|
1685 kcal
|
Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 10 minutes, XCO - 25 minutes, Dance (fast step, aerobic) - 15 minutes, Cross Training - 15 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...
|
steady weight
|