|
Подошла к процессу серьезно!)
Вооружившись калькулятором и информацией, как и что нужно есть, получила результаты:
Поддержание веса: 1478 ккал/день
Комфортное : 1182 ккал/день
Быстрое похудение: 887 ккал/день
Причем для результативности необходим зигзаг калорий:
Быстрое похудение: Пн-887; Вт-798; Ср-754; Чт-975; Пт-887; Сб-1153; Вс-754
Белки: !00гр в сутки!!! (Обязательно!) 400ккал
Жиры: 20-25гр в сутки 180-225ккал
Углеводы: 50-100гр в сутки 200-400ккал (буду менять количество углеводов для эффекта зигзага)
|
559 kcal
|
Fat: 13.61g | Prot: 58.10g | Carbs: 50.72g.
Breakfast: Santal Красный Грейпфрут, Кофе, Елизавета Хлебцы Вафельные, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой. Lunch: Данон Творог Мягкий 0%, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Вареное. Dinner: Кофе, Первым Делом Кета с/с, Елизавета Хлебцы Вафельные. more...
|
|