|
Как всё начиналось?
Я всю жизнь занималась спортом, танцами и ела что хотела и сколько хотела. Вес всегда был 49-52. Работала тренером 10 лет.
Забеременела, набрала 16кг и после родов вес довольно быстро ушел. Калории не считала, я просто много тренировалась и ела, что хотела. Потом война, я ещё больше похудела, но уже на стрессе…
Переехали в Финляндию, пока адаптация, потом по-немного ушла постоянная тревога и я вернулась в 54 кг.
Поставила спираль, уменьшилось количество тренировок (раньше их было 3-4 часа в день/5 дней в неделю. Стало 1-2 часа три раза в неделю. Плюс поставила спираль.
Я не заметила как поправилась до 60 за четыре месяца, а потом до лета ещё + 4кг.
В общем, летом я начала активничать больше и убрала частые вкусняшки по-вечерам (сладкое, чипсы и кола). Тренер 🤪😂
Сейчас ушлом первые 4 кг. И в планах вернуться в обычное состояние примерно 55 кг. Сохранив мышцы 💪
View Diet Calendar, 20 September 2024:
|
2036 kcal
|
Fat: 96.97g | Prot: 104.25g | Carbs: 189.62g.
Breakfast: Roshen Konafetto, Селянське Молоко 1,5%, MYLLI's Каша 4 Зерновая Сваренная. Lunch: Тунец, Помидоры Черри, Roshen Konafetto, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Кулиничи Кофе с Молоком, Колбаса. Dinner: Chipsters Чипсы с Сыром , Козацька Слава Орешки, Nautica Лосось Холодного Копчения, VICI Крабові Палички, Corona Corona Cero . more...
|
|