günlük kalori ihtiyacımıza göre makroyu nasıl dağıttıysak??
18 Sep 24 by member: FühreRr
|
1 dilim ekmek yerine 3,4 kaşık makarna oluyor;))
18 Sep 24 by member: tosbikfatoş
|
Pişmiş haliyle 150 gr yedim yanına da sadece cacık
18 Sep 24 by member: Busesmsk98
|
Belki az olmuştur ama cok aç da değildim
18 Sep 24 by member: Busesmsk98
|
18 Sep 24 by member: tosbikfatoş
|
Kişiye göre değişir. Sen kalıcı, hızlı ve sağlıklı yağ kaybı diyorsan karbonhidratı sabah kahvaltısına ve öğlen yemeğine sıkıştır. Akşam yemeğinde sadece protein tüket. Akşam yemeğini erkene çek. Bir ayda belin birkaç cm incelir. Yağdan kilo verirsin.
18 Sep 24 by member: TheBarbarianChief
|
Makarna çok tavsiye etmem
18 Sep 24 by member: Kadir fitness
|
Kilo korumadayım zaten 1.72 boy 58 kiloyum o yüzden makarna tarzı ürünleri arada aksamları da yiyorum
19 Sep 24 by member: Busesmsk98
|
19 Sep 24 by member: melismi.
|
19 Sep 24 by member: E.FERHAN06
|