kira_nota's Journal, 01 Sep 24

Итого, RFL реально дала знатную рекомпозицию)
-1,7 жира, +0,5 мышц(с водищкой, конечно, креатин и ок в помощь)
Обменку подразогнала, гипертиреоз получите, распишитесь)
В целом, максимально довольна. На радостях вечером обожралась, итого день 3т+ ккал😂

---

3158 kcal

Fat: 97.10g | Prot: 185.86g | Carbs: 364.54g.   Breakfast: Магнат Мороженое Эйфория Голубика Маскарпоне , SOJ Protein Cookie Raspberry Cheesecake, ОК Паштет Печеночный, Белый Хлеб, Русский Цикорий Цикорий Растворимый, Exponenta Йогурт Вишня-Пломбир, Hi Кокосовое Молоко, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein , Matti Мюсли с Бананом и Шоколадом. Lunch: Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные с Витаминами , ВкусВилл Омлет с Сыром и Шпинатом, Protein Rex Protein Rex Gym Малина-Йогурт, ВкусВилл Биточки из Кролика. Dinner: Три Корочки Сухарики, Дыня, Картофель Тушеный с Курицей, ВкусВилл Нутсы Грибы, Обычные Блины, ВкусВилл Чипсы Салями из Курицы, Сгущенка, ВкусВилл Колечки со Свеклой, Чесноком и Солью, Русский Цикорий Цикорий Растворимый, Hi Кокосовое Молоко, FITKIT Protein Cake Арахисовая Паста - Peanut Paste. more...

217 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...