nishaitayahor's Journal, 19 Aug 24

bisa jadi cut carb terlalu ekstrim, bisa jadi kurang serat dari buah dan sayur, solusi nya banyakin pepaya, sayur, dan jangan cut carbs terlalu ekstrim, cmiiw 

Aku tetep makan nasi ka siang malam, protein, sayur ada lengkap hufff Apa perut ini belum terbiasa aja kali ya 

tiap pagi minum air putih hangat kak, sambil menunggu panggilan alam 

Oke nanti aku coba ya air hangat, soalnya aku paling minum air mineral biasa aja suhu ruang ka Thanks ya ka 

puwaling nampol duduk di lantai kaa klo engga, tiduran sebentar di lantai yg penting perut ketemu lantai. nttii pasti mules wkwkwk. ngaruh bggt di akuu😭🤣 

aku pun begitu sayy,JD sedikit di bantu Vegeta KL GK pup 3hari,skrg cb pk kalon tea ,jgn d tiru ya GK baik hehehe soalnya KL GK pup berasa gede banget ni perut 

Porsi sayur dibanyakin, kalau perlu tambah buah laxative alami kaya pepaya atau buah naga, makan jangan kedikitan di bawah BMR. Banyak minum air. Kopi hitam dan probiotik (yogurt, kimchi dll) juga membantu. 

@renewmeh oke siap besok pagi bangun bangun aku coba yak wkwkwkwkwk thank youuuu 

@dianbudipertiwi92 aku juga dapet masukan dari kaka ku minum vegeta aja kalo sampe ga pup seharian, tapi aku belum coba sihhhh tapi kalo teh itu di sopi ada ka? 

@Anin777 oke aku banyakin lagi sayur dan buah deh, aku sering ga sampe target defkal harian ka selalu kurang karena udah merasa kenyang bangettt Sebelum diet aku suka minum manis kek kopi susu atau teh manis, ga banyak, tiga empat kali sruput aku dah mules banget jadi cuma buat pemancing pup pagi Dan biasanya aku pancing ngevape juga langsung mules, ini aku ngevape juga ga mules mules wkwk Aku udah kurangin kopi ka, karena aku gerd jadi takut buat nyoba bangun pagi minum kopi tanpa pemanis 

Makan pepaya kak sama banyakin air putih, aku diet klo gak makan pepaya mesti susah pup tapi klo makan pepaya lancar pup nya 😁 

@Alriamega nahhh aku tadi pagi baru beli pepaya, nanti malem aku makan pepaya deh cemilan abis makan malam biar pagi langsung gacor wkwkw kalo minum aku udah merasa lumayan banyak sih ka 3L/hari 

yogurt kak atau lactobacilus 

aku pernah giniii wkwkwk pas off diet bab tiap pagi, begitu on lagi malah 2-3 hari sekali. Padahal makanku tuh buanyakk dan itupun realfood semua, cemilan sama processed food masih sih tapi porsinya dikit dan ga tiap hari. Karbo aku ganti ga pake nasi, malah sering ga pake karbo cuma fiber sm protein (tapi udh kenyang banget). Eh kemaren aku sekali makan pake nasi, besokannya langsung pupp wkwkkw. Masih misteri juga buatku 

Aku juga gitu, bisa 2- 3 hari sx, ni udh 11 hari off diet, lancar jaya🤔 mungkin kali ya, pas diet yg dimakan kan kebanyakan realfood, jadi sampahnya dikit, jadi gk bisa buang tiap hari, mesti ngumpulin dulu, gitu kali ya😅 

Minum cuka apel kak. Aku juga pas diet 3-4hari baru bab pas minum cuka apel sebelum tidur skrg tiap pagi bab 

wajar ga 2 Minggu turun 7kg tapi ga diet extrem cuma makan dada ayam dicampur roti gandum sama telur,2× makan sehari, kaget jg bisa turun segitu padahal makan banyak  

@chirrosalma oiya tar deh aku cobaaa, thank u kaaa 

@harwindasalma keknya grgr realfood deh ka banyak yg diserap tubuh jd sampahnya dikit wkwkwkwkwkwk 

@fathimah iyaaa aku juga mikir gitu, apa karena makannya bersih yaaa jadi nyerep semua wkwkwkwkwk gatau lah ya masih misteri ilahi wkwk