|
1 день рефида на 2600 ккал и 330 углей, начало приёма креатина и аланина прошли вообще без следа для веса, на второй день(2100 и 365 соответственно) ловлю отёк, остался уже более скромный по углям последний день загрузки и всё, снова белковая диета на 11 дней, как раз до следующей встречи с подругами😁
|
55.4 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1333 kcal
|
Fat: 26.84g | Prot: 63.44g | Carbs: 202.45g.
Breakfast: ВкусВилл Мороженное с Протеином "Солёная Карамель с Арахисом", SPAR Безе, Fruit-Tella Жевательная Конфета, Chikoroff Цикорий Капучино, Яшкино Пряники Шоколадные Воздушные, Hochland Плавленый Сыр с Грибами, SPAR Лепешка Тандырная с Кунжутом. Lunch: не Молоко Овсяное Ванильное, FITKIT Twisted Protein Cake Lavender&Cheese. Dinner: Bombbar Чипсы Протеиновые Бекон с Паприкой, ВкусВилл Ролл Симфония с Жареным Лососем и Соусом Васаби, Арбуз, Банан, Tree Of Life Казеин, SPAR Безе. more...
|
Gaining 2.5 kg a Week
|