azizaaa__'s Journal, 13 Aug 24

Yg bikin kenyang itu protein kak.. Kontrol Karbo, Prioritas protein, pasti kenyangnya awet 🙏🙏 

betul alih2 banyakin nasi, mending banyakin protein karena bikin kenyang lebih lama, sama tambah chiaseeds buat nambah serat jg bisa 

Biasanya aku pake 3-4 sdm nasi putih kak. Masih harus dikurangi ya ? Atau nasinya tetep segitu tapi proteinnya ditambah. Mungkin difoto kelihatan banyak yaa, tapi itu cuma 3 sdm huhu 

Sebelumnya terimakasih kaka2 tipsnya. Maklum masih pemula jalan seminggu ini 

prioritaskan protein kak 

Nasi cukup, protein mungkin ditambahin lagi kak 🙏🙏 

proteinnya di banyakin kak 

Coba kakak banyakin protein, pro.hewani bisa dri ikan kembung 100 gram ikan kembung protein nya lebih drpd 100 gram ikan salmon Ka. Di Indonesia ikan kembung mudah dicari dan harga pun bersahabat. disini susah cari ikan kembung 😮‍💨 pro.nabati bisa dri tempe dimakan mentah sama kurma lebih baik utk pencernaan. atau bisa di olah sesuai kesukaan kk. 

protein nya ditambah lagi kak. terus kan misal sarapan jam 7 pagi. nah jam 10 pagi minum ice americano. nanti kenyang sampe jam 1 siang baru makan. aku biasanya kek gitu  

@Menuju 52 , disini juga susah sekali ikan kembung kak , lele yang banyak 

okeyy harus nambah diprotein kalau gitu yaa 

proteinnya kurang kak....agak banyakin biar kenyang tahan lama 

banyakin protein&sayur, kurangi karbo. makin banyak karbo, makin cepet laper