|
7 hari challenge tanpa nasi.. hri ni hri k 3, tetap 3 kali makan dalam sehari.. porsi defkal, smoga bisa turun lagi👍
|
70.7 kg
Lost so far: 9.3 kg.
Still to go: 10.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1026 kcal
|
Fat: 39.28g | Prot: 51.70g | Carbs: 113.14g.
Breakfast: Apel (tanpa Kulit), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Telur Rebus, Madu, Beorganik Chia Seed, Garam Laut, Air Lemon, Pepaya. Lunch: Tahu Bacem, Satu Porsi Sayur Campur Tumis, Udang Kukus atau Rebus, Ayam Rica-Rica, Kentang Panggang (Kulit Dimakan). Dinner: Maestro Roasted Sesame Salad Dressing, Telur Rebus, Wortel, Selada, Rice Paper, Mentimun (dengan Kulit), Kentang Panggang (Kulit Dimakan). more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|