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Evolução de 6 meses, -19kg! Redução alimentar + academia
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1484 kcal
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Fat: 68.97g | Prot: 116.55g | Carbs: 102.28g.
Breakfast: Melão, Dr Peanut Dr Peanut Pasta de Amendoim Doce de Leite , Vitalin Farelo de Aveia sem Glúten , Danone Yopro 25G High Protein Milkshake de Baunilha (250ml). Lunch: Ovo de Codorna, Carioca Feijão Cozido, Tilápia, Abobrinha, Cenouras. Dinner: Nestlé Chocolate Classic Dark, Psyllium, Ovo, Hellmann's Maionese Churrasco, Davaca Queijo Prato Light Zero Lactose, Hellmann's Ketchup, Músculo Bovino. Snacks/Other: Piracanjuba Doce de Leite Zero Lactose, Black Skull Whey Bar Gourmet Cookies & Cream. more...
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 Comments
Fantástico progresso, parabéns pela dedicação! Continue firme para deixar seu corpo do jeito que você almejar!
22 May 24 by member: Lili.li.li
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Meus Parabéns! Desculpa as perguntas, vc está ingerindo quantas calorias e qual sua altura? Só faz musculação ou junto aeróbico?
22 May 24 by member: MarcosPM
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Iniciei ingerindo 1400 (ainda não fazia musculação) hoje em dia posso consumir até 1600, mas geralmente não chega, aí fica entre 1500, depende do dia. Tenho 1,66 de altura, faço musculação 6 dias da semana e bastante aeróbico. Todo dia faço aeróbico (menos domingo) mínimo 30 min. 2 vezes na semana faço 1h30.
Então todos os dias faço no mínimo de 30 a 40 minutos de bike e 2 dias na semana além do mínimo, faço mais 1h. Domingo eu não faço nada, tiro somente pra dormir e descansar os músculos, desculpa se ficou confuso, espero não ter te confundido kkkkkkkkkkk
22 May 24 by member: EvyCason
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22 May 24 by member: victorsoares silva
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uhuul, parabéns ficou mais linda
22 May 24 by member: maycommarchetto
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22 May 24 by member: GessicaSilva123
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O seu treino é da academia ou você treina com algum influencer? Há quanto tempo você treina?
22 May 24 by member: Karla Paiva
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Deu para entender direitinho :). Muito obrigado por dispor do seu tempo para responder e mais uma vez parabéns.
22 May 24 by member: MarcosPM
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Treino normal de academia, ainda não tenho personal e nem nada…
22 May 24 by member: EvyCason
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Parabéns pela linda evolução!! 👏👏
22 May 24 by member: scarlet_paula
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Muito legal sua evolução parabéns, estou na academia a quase 3 meses e não tive muita evolução, essa semana voltei com acompanhamento com a nutri.
22 May 24 by member: suelembadeco
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22 May 24 by member: Hercilia Laporte
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23 May 24 by member: Juju Teixeira
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incrível parece outra pessoa. Eu perdi 14 e nem se percebe. ainda faltam 40. kkkk
23 May 24 by member: jebijo27
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23 May 24 by member: alilliann
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não vejo a hora de poder fazer esse comparativo. Parabéns pela evolução!!
23 May 24 by member: marcellenogueirar
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Parabéns! Estou feliz por você!!
23 May 24 by member: luce1973
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23 May 24 by member: Eliana MS
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23 May 24 by member: elisatakano
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