jhessi.flor's Journal, 21 May 24

Fiquei curiosa do porque da vergonha. Imagino que não seja vergonha do corpo porque vc já superou isso matriculando e botando o pé na esteira quando foi. Se é vergonha de não saber usar os equipamentos, conversa com um instrutor, daí ele vai fazer uma ficha pra vc e te dizer quais exercicios fazer. Se vc matriculou numa academia tipo smartfit que não dá assistencia alguma e é completamente self service, procura videos no youtube, apps, etc. Se vc perguntar aqui tem um monte de gente que pode te falar quais exercicios bons pra iniciante em musculação.  

Vergonha porque? Quando eu recomecei na academia pra valer... em janeiro de 2019, eu tinha 55 anos. Comecei somente com cardio por ordens médicas até ser liberada depois de fazer o teste ergométrico. Não se preocupe com as outras pessoas, foque em VOCÊ! E dê o seu melhor, pois certamente você estará ajudando outras pessoas com o seu exemplo. 😉 

Não leve a mal o comentário, mas vergonha do que é de quem? vc que está querendo melhorar, não interessa oque, mas pensa q é para vc, e no meu ponto de vista, a academia é um espaço democrático... vc encontra pessoas com objetivos diferentes e frequentam o mesmo ambiente... vai lá, faça o seu treino pesado, mas com a cabeça leve... e a vergonha, deixa ela em casa 

Boa tarde !!!!!!! Vc não tem que ter vergonha , vc precisa se orgulhar da coragem que teve ! Qts pessoas deviam olhar para si com orgulho ! Vc é um exemplo , pelo menos ganhou coragem de tentar mudar ! 

Saúde não é vergonha! Põe uma música no fone e vai bem feliz🤸‍♀️ 

Mulher estou assim também, um monte de cara magro malhando levantando vários pesos pesados, mas não vamos desistir, vamos conseguir  

também tinha vergonha, mais as pessoas estão mais preocupadas em fazer o próprio treino, não vão te criticar  

Vergonha de que, mulher? Vc tá pagando como todo mundo, bote um fone de ouvido e seja feliz! 

Va treinar sua musculação e ser feliz. 

Seja feliz 😀 

Todo mundo teve um começo, lembre disso 

Não tenha vergonha não, faça o seu 🩵 

não sinta vergonha, quando comecei não sabia nem pegar nos pesos, pesquisei treino no YouTube e aprendir montar meu treino de boa 

Me chama no WhatsApp 19 998650296 vou te enviar uns planos alimentares ...sou Personal Chef e estudei nutrição  

na academia ninguém liga pra ninguém. faz o que você tem que fazer e pronto, só quem liga pra você é você mesma  

Como perdeu peso tão rápido no primeiro mês?  

Obrigada a todos pelas palavras de apoio. Então, eu fico com vergonha de fazer uma execução errada do exercício, e como estou em uma Smart Fit, é difícil encontrar um professor pra te corrigir. Mas acabei de fechar uma planilha de treino on-line, que seguirei por um aplicativo, aí isso já me ajudará bastante. Respondendo a pergunta do Jackson Vidall, eu perdi esse peso após o parto, e como mal comia nas semanas seguintes e estava amamentando, foi rápido.  

poderia falar sobre essa planilha de treino on line, estou precisando tb 

Pessoal , para quem é iniciante ! Tem o aplicativo gratuito de inteligência artificial , chat gpt , se lhe pedirem um plano de treino , com a vossa idade , altura , tipo de treino número de vezes que querem treinar na semana , ele faz um plano adaptado para vcs , claro que não serve para intermediários ou avançados que precisam melhorar músculos fracos ! Isso já tem que ser o olho humano a ver e prescrever ! 

Procura o canal do laercio refundini, lá ele ensina direitinho os movimentos!