|
Después de un tiempo sin escribir, les cuento que me mantengo en los 61 kg. Salgo a trotar de 4 a 6 km 2 a 3 veces por semana sino, hago caminata, dejé la micro de lado jajajajaj. Sigo con mi plan de ejercicio diario de Focus T25 lo que me a ayudado a bajar de 27.8% de grasita a 24.9%. No hago el registro de comida ni de ejercicio porque no tengo mucho tiempo. Les hago un resumen
Comidas:
Desayuno entre 8-9 am
té o leche de avena 600ml
tostadas
mermelada
fruta
Ejercicio: caminata o yoga
almuerzo 13 hrs
ensalada muchaaa... aliñada con palta,sésamo,albahaca
Proteina porción de una taza chica
carbohidrato porción si es arroz como 3 cucharadas, no se en gramos.
infusión de hierbas siempreeee ... 600 ml
colación 16 hrs
fruta generalmente cítrica (naranjita )
Once cena 19 hrs
Té o infusión 600ml
ensalada surtida
Ejercicio:
Trote o FocusT25
Si algo esta mal me corrigen ... Saludos!
|
 Comments
15 Dec 15 by member: Jean.Gray
|
en general son como 1200 a 1400 calorias, pero de harta fruta y verdura.
17 Dec 15 by member: lorenitta
|
SI mantienes el peso y baja tu porcentaje de grasa, significa que estás reemplazando grasa por músculo, lo cuál es muy bueno. Tal vez más adelante, deberás comer más eso sí, os musculos necesitan comida. Y no, no te verás como hombre ;)
18 Dec 15 by member: Conrad_o1
|
Claro, eres pequeña. Lo importante es consumir lo que tu cuerpo requiere. Veo que no anotas tus cenas, supongo que no las eliminas. De acuerdo a tus datos más o menos deberías comer: 175 gr de carbos, 50-60 gr de proteínas y 40 gr de grasa. Por lo que entiendo, no se reemplaza músculo por grasa, sino que se baja de peso (ambas cosas al mismo tiempo bajan) y luego puedes subir (de nuevo las dos cosas al mismo tiempo) pero consumiendo proteínas sube más el músculo que la grasa. Quizás te han pasado las dos cosas en corto tiempo y no se nota la diferencia. Lo mejor, es que ya cachaste como hacer el cuento de mantener el peso, que es lo más difícil creo yo. Saludos y éxito.
18 Dec 15 by member: Ramon_Cornejo
|
Si mantienes el peso y baja la grasa que va a ser? Huesos?
18 Dec 15 by member: Conrad_o1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lorenitta's Weight History
|