|
Вот красиво себе всё посчитала, завтра обед и ужин. Перекус и всё до 1600ккал. С жирами как следует белки как надо. И почему под вечер меня раздирает ПЕРЕЖРАТЬ то, чего не было даже в дневнике.. абонемент в спорт зал есть, хожу на групповые…что делать😵💫
View Diet Calendar, 19 February 2024:
|
1359 kcal
|
Fat: 60.37g | Prot: 66.52g | Carbs: 143.41g.
Breakfast: Сливочное Масло, Творожный Пудинг, Киви, Кофе, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Село Зелёное Йогурт Брусника-Малина, Малиновое Варенье, Красный Лук, Запеченный Картофель, Льняное Масло, Курица Вареная, Баклажаны Гриль, Зеленый Горошек (Замороженный), Зимовье Фасоль Стручковая. Dinner: Пекинская Капуста, Магнит Перец Болгарский Гриль. more...
|
|
1693 kcal
|
Exercise:
Massage - 30 minutes, Vibrating Platform Machine - 15 minutes, Stretching (yoga) - 50 minutes, Resting - 14 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Я когда в зал ходила-ела как не в себя.
еще вариант, может калораж поднять?
19 Feb 24 by member: nadezhdapnsk
|
19 Feb 24 by member: Lana Light
|
Если эта красивая тарелочка - стандартный рацион, то белка маловато.
И в принципе, пробуйте разные варианты белка+жиров чтобы найти свою комфортную "сытость"
19 Feb 24 by member: toriko11
|
На тарелке одни углеводы. Если это ваш ужин - это фиаско.
19 Feb 24 by member: ⚜️Mo.kk.o⚜️
|
Энергию дают сложные углеводы.... Я почему то их не добираю. Может и у Вас с углями дефицит❓
19 Feb 24 by member: fena666666
|
Все правильно пишут, нужно пересчитать дефицит с учётом физ активности.
20 Feb 24 by member: Irinaraketa
|
Мяса может побольше надо?🤔
20 Feb 24 by member: Dgu0409
|
Это просто обед, тут 100 грам курицы, на завтрак овсянка на воде, яйца, перекусы есть. И белка получается в день под 90гр…. Углей по 150, Жиров по 70… и всё равно(
20 Feb 24 by member: pupsik056
|
Наверно правда попробую найти где правильно расчитать дефицит…
20 Feb 24 by member: pupsik056
|
Я боюсь переесть белка, потому что я на весах не занимаюсь, я на лайте. Поэтому они сложно переварятся думаю😵💫 надо экспериментировать
20 Feb 24 by member: pupsik056
|
Белка можете спокойно 2г на кг есть. Даже без тренировок. Жиры можете оставить 1г на кг.
20 Feb 24 by member: Alina_Aleksan
|
Белка 1г на 1кг веса. Жиры 0,8 остальное углеводы. Моя идеальная формула для похудения и сытости)
20 Feb 24 by member: ⚜️Mo.kk.o⚜️
|
С вашим весом 1.5г на 1кг веса. Белок)
20 Feb 24 by member: ⚜️Mo.kk.o⚜️
|
Думаю что калорийность надо повышать. За счёт сложных углеводов
20 Feb 24 by member: Oльгa Пoлякoвa
|
Когда мы худеем белка должно быть много ,в каждый приём пищи . Можно пить костный бульон как источник белка ( улучшит состояние кожи,волос ,ногтей да и организма в целом ) при недостатке белка сложно бывает похудеть . 1- 1,5 гр белка на 1 кг массы тела . Белки большую часть ежим в обед( субпродукты ,Морепродукты, рыба, говядина ,баранина ,индейка ,курица ,кролик все что вы можете себе позволить ). Жиры очень важны - упор на них делаем с утра ( сливочное масло, оливки ,маслины ,жирное мясо ,яйца белок +жиры , авокадо итд ) цельные овощи ( углеводы + клетчатка) фруктами лучше не злоупотреблять
20 Feb 24 by member: agakerimovanaida3
|
Спасибо всем огромное за советы❤️❤️❤️
20 Feb 24 by member: pupsik056
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
pupsik056's Weight History
|