princess770's Journal, 06 Feb 24

Hola hermosa Con 15 min de cardio mínimo al día vas a estar bien.  

depende tu objetivo  

Hola, soy entrenador Tu pregunta va depender de tu objetivo y preferencias. Si tu objetivo es aumentar la masa muscular/fuerza con solo pesas está bien. (Si quisieras integrar cardio, se recomienda separar los días de cardio y pesas) Devuelta, depende de preferencias, tiempos, objetivos. 

si vas a hacer cardio tipo hiit (alta intensidad) hacelo separado de los dias de pesas. se recomienda mucho el hacer ejercicio de fuerza y cardio liss (de baja intensidad). primero tu rutina normal y despues metes una caminata de 5mil o 10 mil pasos, bicicleta fija, etc. Depende de tu objetivo siempre la cantidad que necesites y el tiempo que dispongas. 

Guías como la de OMS recomiendan 150 minutos a la semana de cardio moderado/intenso o 300 minutos cardio suave. Esto brinda beneficios para la salud mental y física. 

Hola Princess, si te interesa me podes contactar por i.g El cardio va a depender de tus objetivos siempre, lo que sí hay que tener en cuenta es la cantidad de pasos diarios que realizas para saber cuantas calorias necesitas consumir para realmente estar en superávit y aumentar masa muscular.