crodri985's Journal, 28 Oct 15

Venga crodri, con lo simpática que tu eres. Aquí seguimos los de siempre, básicamente Pimosa, manu, boli y yo....los demás vais y venís...pero siempre sois bien venidos. Yo conseguí mi objetivo, y estoy en mantenimiento, todo gracias a la COMUNITTI. Espero que q ti también te ayudemos lo dicho BUEN REGRESo. 

* maku y bili  

Es bueno pesarse, para tomar las medidas cuanto antes. Así me va. :) 

Si haces las cosas bien: ejercicio y no darse atracones y comer sano PIERDE el miedo, la báscula no va a marcar 10 kg. más. Poquito a poco, pasito a pasito, gramito a gramito o partido a partido (como dirían los futboleros). 

Gracias chicos! Estoy aprendiendo a ser fuerte. Lo difícil es hacer las cosas bien PImosa, y cuando toda tu vida has estado haciendo dietas a veces t dan ganas d mandarlo todo a tomar x el c.....x eso siempre he sido un yoyo..pero esta vez aguantare!! Deporte y no obsesionarme por la comida, y si algún día cae algún capricho no pasa na! Mientras no pase de los 60 me doy con un canto en los dientes. Gracias por estar ahí! No sabéis lo que ayudáis!!  

No comas pan, ni galletas, ni cosas desnatadas... no las necesitas. No se trata de comer menos (no me canso de decirlo,) se trata de comer mejor y saciarse con alimentos menos energéticos, porque casi ninguno de los que estamos aquí no se está preparando para correr en las olimpiadas XD. Ésto es: comer más proteínas y grasas...sí sí.. GRASAS. Eso es lo que os hará quemar grasa y bajar TALLA y PESO. Tampoco necesitas comer mucha fruta... tiene mucha azúcar y en el resto de vegetales hay suficiente cantidad de micronutrientes, vitaminas y minerales... Comer carne, pescado, huevos, quesos curados, leche fresca, yogures naturales enteros, suficiente verdura y fruta, frutos secos crudos o ligeramente tostados, suficiente sal y aceite de oliva extra virgen. Déjate a la mínima expresión los productos procesados que vienen en cajas, cuenta por ingredientes.. No sabes la cantidad de azúcar y sal que meten en todas partes para que sea muy palatable y te mantenga enganchado. Tómate 2mg de vitamina C en dos tomas(a la hora) y verás como mejoras los síntomas. Ánimo y suerte. 

Mmm tus consejos m recuerdan a la dieta paleo quizás?? El azúcar es mi droga, d ahí q tenga momentos d debilidad, pero créeme que podría ser mucho peor...m acabo de despertar, creo que voy a pasar x el momento báscula. 

Paleo, Low carb, realmeal, cetógénica... Cualquiera que sea baja en hidratos, huya de los productos procesados, azúcar, harinas refinadas y abogue por la comida real y cocinada por ti mismo no te parece una dieta sana?  

Precisamente hoy Luis Jiménez (licenciado en química, y experto como pocos en nutrición) ha sacado en su blog: loquedicelacienciaparadelgazar.blogspot, un post basado en un metaanalisis reciente (metaanalisis es una coleccion de estudios ya contrastada) de Harvard en dónde ponen en duda la efectividad de las dietas bajas en grasas. O sea que con todo mi aprecio, si el azúcar es tu droga, yo me plantearía sinceramente en desengancharme, no sólo por adelgazar, sino por salud. Un abrazo Codri, espero que te mejores ;)  

Gracias por tu aportación  

Estoy totalmente de acuerdo contigo Bilicom, no era ninguna crítica. Está demostrado la adicción que puede provocar el azúcar y sus similitudes con algunos efectos de las drogas, con lo cual lo decía totalmente en serio. Tampoco es que mi vida se base en comer galletas, es sólo que siento que " necesito" por ejemplo una onza de chocolate después de cenar, y que indiscutiblemente me gustan los donuts, las chocolatinas, y todas las guarrerías que se venden en el mercado, porque saben fabricarlo para que sepa bien, y , como dice un amigo mío: las drogas son drogas por algo. Soy de la opinión que cuanto más puros comamos los alimentos mucho mejor, y huyo de todo lo procesado, sobre todo lo que viene en paquetes de plástico, con mil ingredientes ( menos que el que se supone que es el principal ) comida precocinada, con sal, con azúcar, y con un montón de letras que ni entiendo. Pero es complicado llevarlo a cabo en la sociedad en la que vivimos, ya sea por todos los estímulos externos de publicidad ( el marketing es como es y puede llegar a conseguir que te apetezca lo inapetecible )ya sea por la cultura del consumismo, del fastfood, y luego también por compartir momentos de ingestas como acto de sociabilización ( en las fiestas de cumpleaños, cenas, aperitivos...precisamente brocoli hervido no ofrecen, y la tentación es dura)y también el pensamiento adquirido en la mayoría de las familias de " niño gordo niño sano" o la abuela que te hace repetir 3 platos y postre.... Con lo cual vivo con el corazón partido Quiero hacerte ver con mi exposición que comparto tu opinión pero para mí personalmente me resulta enormemente duro poder llevarlo a cabo. No por ello abandonaré...( y si me como alguna galletita de vez en cuando no hurgues en mi herida jajajaja, que creeme si te digo que ya me castigo bastante) Voy al gym, hoy toca spinning! 

Crodri, no se si te ayudará pero me ha venido a la mente una peli espectacular: las amistades peligrosas. En ella John Malkovich decía cuando le preguntaban: "no puedo evitarlo", se centraba en esa frase. Yo hago algo parecido, cuando veo n donut me digo: "no lo necesito", cuando asumo que es verdad y que está en contra de mi meta de comer sano algo en mi cabeza cambia y racionaliza que si quiero comerlo es x ansiedad o por otra razón. No siempre funciona, pero cuando lo hace me libera y relaja. Espero que te ayude a encontrar tu "mantra" 

Claro, es la delgada línea entre caer en la tentación o no, es una milésima de segundo.....el 99% de las veces lo consigues, pero ese 1% de error puede ser fatal.....desde luego todo está en la cabeza. Gracias por tu consejo!! Entrenare el mantra 

Ánimo Crodri, imagina que los alimentos sanos están tan deliciosamente buenos como los que no lo son ¡hay que sugestionarse de vez en cuando! De todas formas comerse una onza de chocolate es sanísimo, siempre y cuando no venga un donut detrás. Tu piensa que lo difícil es empezar, y que una vez que has empezado solo tienes que volver a repetir lo que hiciste el día anterior y que sabes que puedes. Ánimo y abrazosss!! 

Te entiendo perfectamente. Sueño que recuperó de golpe todo lo que he perdido😱. La lucha por perder, es tan dura como la de mantener.manimo y lo que dicen, olvidarse de lo no sano y convertir lo sano en lo mas rico.