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Hoje começa uma nova etapa, depois de quase 1 ano em déficit em dieta flexível (1400kcal-1600kcal), hoje comecei uma dieta com superávit calórico consumindo 2000 calorias (por enquanto), a época das vacas gordas chegou kkkk. O foco agora é ganhar massa muscular comendo limpo, seguindo uma dieta fixa pra ter certeza que n vou errar, agora já me adaptei e acho que consigo ser consistente. Emagreci 30 kg de janeiro do ano passado até agora, de 80kg pra 50.9kg. Nem acredito que cheguei até aqui. Tem tudo oq como e comi no processo de emagrecimento aqui no diário e um pouco da trajetória no jornal S2.
View Diet Calendar, 13 January 2024:
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1985 kcal
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Fat: 64.51g | Prot: 157.19g | Carbs: 194.70g.
Breakfast: Zona Cerealista Proteína Isolada de Soja, Hortifruti Banana Prata Crua, Piracanjuba Leite em Pó A2, Nutrella Pão Integral com Semente de Abóbora, Linhaça Dourada e Cenoura, Ovo. Lunch: Suco de Limão, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Carioca Feijão Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Dinner: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Carioca Feijão Cozido, Princesa Arroz Parboilizado Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Itambé Iogurte Natural Integral (170g), Quaker Farelo de Aveia, Piracanjuba Leite em Po Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Power One Pasta de Amendoim Integral Crocante Power One, Hortifruti Banana Prata Crua. more...
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 Comments
que incrível! grande inspiração
13 Jan 24 by member: karolinade Aquino
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Incrível mesmo! Parabéns!!!
13 Jan 24 by member: danibraghetta
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seu progresso foi incrível. parabéns!!!
13 Jan 24 by member: nany_peres
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13 Jan 24 by member: AA silva
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Pra cima !! Quero afinar os bracinhos e fica assim
13 Jan 24 by member: gih_bh
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em qnt tempo vc conseguiu?
13 Jan 24 by member: Jml_rl
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13 Jan 24 by member: Sil Sloboda
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13 Jan 24 by member: Sandribj
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Parabéns pela conquista 👏🏽👏🏽👏🏽me anima ver como os seios diminui meu sonho também 😀
13 Jan 24 by member: Cassiad
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Parabens pela conquista. Me sinto como vc. Sou uma vitoriosa tb. Estou nessa fase de comer bem para ganhar musculos e estou morrendo de medo de engordar. Quem está te orientando com alimentação? vc pode indicar?
13 Jan 24 by member: sandrayazbek
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13 Jan 24 by member: Contachina
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@Sandrayazbek parabéns pelo seu progresso, e não precisa ter medo, é normal perder um pouco de definição e ganhar gordura, porém faz parte do processo depois seca de novo o pouco que ganhou. Eu mesma calculei tudo, dieta e treino.
13 Jan 24 by member: Contachina
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Vc está lindíssima... As duas fotos nem parecem ser a mesma pessoa! É uma inspiração.
13 Jan 24 by member: josiane.dantas
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Como você fez sua dieta flexível ? Usando aqui o app
13 Jan 24 by member: maylavarejao
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13 Jan 24 by member: Andrêya
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13 Jan 24 by member: maylavarejao
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@Maylavarejao comia de tudo mas pesava literalmente tudo que eu ingeria durante o dia ( ainda peso) e ia controlando pra n utrapassar as calorias e bater a meta de 1,6g-2g de proteina por kg.
13 Jan 24 by member: Contachina
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13 Jan 24 by member: tainabonin
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Uma grande conquista! Parabéns!!!
13 Jan 24 by member: Fernanda A dos Santos
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14 Jan 24 by member: DreeVegan
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