Retrospectiva 2023
Hoje alcancei o menor peso desde a minha infância 50.9kg, o ano de 2023 foi de
aprendizado e mudanças, muitas mudanças de hábitos que irei manter. Aprendi a ter paciência e a acreditar no processo, a curti cada fase, a me amar mais e não ser tão dura comigo, cada um tem seu tempo e seu processo. Mas termino esse ano orgulhosa de ter começado e não ter desistido, ano que vem a meta será diferente, agora é ganhar peso em massa muscular, treinar mais pesado ainda, me desafiar e me superar. 2023 foi só o aquecimento, agora sim o negócio fica sério. E pra quem ta no processo não desista, faz oq tem que ser feito, 1 dia de cada vez.
Oque fiz: dieta flexível com déficit calórico comendo de tudo( menos fritura e embutidos muito raramente, refrigerante so o zero e cortei o açúcar e o álcool), treino de musculação pesado com progressão de carga 4x na semana e aeróbico 5x 1h por dia ( corrida/ caminhada rápida), 3L de água, 1 ou 2 refeições livre por mês, de suplemento creatina e multivitamínico. E assim perdi quase 30kg e ganhei massa magra.
Não foi e nem é perfeito, mas é constante. Feliz 2024!!
