No bajas por el ayuno. Bajas porque al tener menos tiempo para comer, comes y bajas. La energía se gasta a lo largo del día independientemente de la frecuencia de comidas.
12 Nov 23 by member: El Titán Encadenado
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No se le encontraron beneficios por si mismo. Solo asociados al déficit, que al tener menos tiempo y comer menos se baja de peso -por el déficit energético. Todo lo demás que se afirma carece de evidencia clínica en humanos.
12 Nov 23 by member: El Titán Encadenado
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yo prefiero contar calorias
12 Nov 23 by member: sebastian ivan
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El ayuno se da en forma natural a medida que comes alimentos más saciantes y nutritivos. La gente desconoce que los carbohidratos son un combustible sucio que deja muchísimos radicales libres y envejece , al revés de las grasas que son limpias y no dañan ningún órgano. Mi objetivo es es poder ayunar una vez que restablezca mi metabolismo
12 Nov 23 by member: Gabriela EE
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Los hidratos no son "sucios". Así como el cuerpo genera adaptaciones al entorno lo ha generado a nutrientes de los hidratos. Y eso de que la grasa no daña desconoce el hecho de las grasas saturadas se asocian a problemas cardíacos y vasculares. ¡No hay alimentos Buenos o malos! Hay charlatanes que lucran con el miedo y la ignorancia.
12 Nov 23 by member: El Titán Encadenado
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Por lo que he visto, las dietas de las zonas con las personas más longevas en buen estado de salud, siempre incluyen carbohidratos. Tienen dietas balanceadas con estilos de vida saludable para el cuerpo y la mente. Espero que en algún momento se corte toda esta cadena de desinformación.
12 Nov 23 by member: Charlie-O
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Charlie-O en sí dudo que se corte porque para captar grandes públicos necesitas identificar "culpables" o "enemigos" que encienden la emoción. De ese modo se crea ese apoyo intenso de lealtad del grupo más allá de la evidencia que haya.
Decir que podes comer lo que te gusta, pero hay que saber priorizar alimentos nutritivos, fibras, carnes magras, legumbres, hacer actividad física regular, dormir lo suficiente y ESPERAR a nadie le gusta jaja. Mejor decir que "la carne da cáncer", "los hidratos producen diabetes" el "huevo da infartos".
Pero por lo menos podemos recomendar Fisiologia del Ejercicio y el Deporte de Costill, Willmore y Kenney que es una enciclopedia muy completa entre otras cosas sobre alimentación para rendimiento y composición corporal. Aburrido...pero un caño.
12 Nov 23 by member: El Titán Encadenado
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No pensé que eras tan bruto titán
12 Nov 23 by member: Gabriela EE
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Los daños en el sistema circulatorio provocados por la glicacion de las proteínas son reparadas con colesterol , por eso se los ha culpabilizado. A agiornarse con la info, vamos
12 Nov 23 by member: Gabriela EE
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Lo que si es malo es la mezcla de carbos y grasas
12 Nov 23 by member: Gabriela EE
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Gabriela, la fruta es mala?
12 Nov 23 by member: Charlie-O
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Gabriela, sí si soy. Mucho jejeje.
12 Nov 23 by member: El Titán Encadenado
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Pero cuando decis "agiornarse con la info" ¿a qué te referís? Leer las recomendaciones del Colegio Americano de Medicina, el Instituto Australiano del Deporte, Fundación Favaloro, Nutricionistas Matriculados que fueron y trabajaron 20 años en la universidad ¿Es válido?
12 Nov 23 by member: El Titán Encadenado
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No ayunen, simplemente vean que comen y ya esta, no tenes que controlar todo lo que comes a punta de ojo viendo la tabla nutricional, simplemente usar la cabeza. Comer un desayuno con proteínas como puede ser un batido de banana con soja texturizada y un par de huevos te va a dar la energía para la mañana y poder hacer tu entrenamiento tranquilo además de ya incorporar una gran cantidad de proteínas de entrada en el día, un buen almuerzo con fideos/arroz y algún corte de carne o pollo es genial, una media tarde con un aperitivo tipo mate o una fruta o un snack bajos en calorías y ya estamos joya y para la cena algo chico que te ayude a seguir en déficit calórico y te sacie el hambre, como por ejemplo un plato de avena o sandía
12 Nov 23 by member: dasilvatiagomanuel
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cómo se hace el ayuno? me gustaría probar hacerlo
13 Nov 23 by member: oxiiweasley
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a mí no me sirvió el ayuno. me hinché más incluso, ahora solo tomo probióticos y mucha agua, a parte de contar calorías y el ejercicio
13 Nov 23 by member: Giuly•3•
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Yo necesito una recomendación de cuantas calorías comer alguien me ayuda
13 Nov 23 by member: Mairasstu
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Entonces el ayuno que haces tiene un déficit calórico producto de la reducidas horas de ingesta... tiene lógica pero sigue siendo el déficit lo que te está funcionando
13 Nov 23 by member: Sr. Zetta
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Sr. Zetta. Exactamente así.
13 Nov 23 by member: El Titán Encadenado
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que te importa lo que hacen los demás con su cuerpo?
13 Nov 23 by member: belensc97
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