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Ceia com bastante carboidrato para um ótimo rendimento no treino de manhã 👊🏻
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1961 kcal
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Fat: 72.80g | Prot: 175.54g | Carbs: 146.48g.
Breakfast: Ovo (Inteiro), Vigor Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão Integral, Kiwi. Lunch: Abobrinha Refogada, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé Mignon Grelhado. Dinner: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Other: Growth Supplements Whey Protein Concentrado , Santa Helena Paçoca, Italac Leite Semidesnatado, Nestlé Neston, Kiwi, Quaker Farelo de Aveia, Vigor Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão Integral, Peito de Frango. more...
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 Comments
o que é essa farofinha em cima do mingau?
18 Jul 23 by member: fariassandra060
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É 1/2 paçoca haha!
-> 200 ml de leite desnatado + 30g de neston + 30g de farelo de aveia + 80g de kiwi + 35g de whey de doce de leite (growth) e a 1/2 paçoquinha.
* uma opção legal para quem treina de manhã ou em jejum pois é rico em carboidratos!
18 Jul 23 by member: luvolt
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Lu, comendo carbo a noite, posso treinar até que horas no outro dia?
18 Jul 23 by member: mrseduardaoliveira
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18 Jul 23 by member: lucassilva33
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É gostoso esse whey de doce de leite? Quase comprei desse sabor, mas acabei indo pelo já conhecido chocolate e cookies and cream :D
18 Jul 23 by member: frannnnnn :)
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Então, depende muito do seu nível de treino. No meu antigo treino, eu fazia essa ceia (22:00) e quando era treino de superiores ia em jejum (treinava as 10:00), meu treino mudou e está bem mais pesado, hoje eu já não consigo ir em jejum, preciso fazer a ceia e mais o pré treino.
De forma geral, não tem um tempo exato, e sim como você vai se sentir no treino…
21 Jul 23 by member: luvolt
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Fran, eu acho bem gostoso, é meu segundo pote. Mas só uso para receitinhas assim, tomar com água ou leite nunca tomei haha
21 Jul 23 by member: luvolt
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Lucas, tem em média 475 kcal | Carbo: 64,4 | proteína: 43,2.
Sendo assim não é uma ceia de baixa kcal, é uma ceia carregada de proteína e carboidratos pensando em um treino intenso na parte da manhã.
Lembrando que essa ref é calculada para minha dieta de 1800 kcal
21 Jul 23 by member: luvolt
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21 Jul 23 by member: lJéssical
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