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minha dieta perdi 40 quilos ,
cafe da manha ua fruta
pos exercicios uma fruta
almoço 2 colher de arroz normal e 2 de feijão carne magra e branca sen olheo.
pos almoço uma fruta,
cafe da tarde uma fruta ou 6 bolacha de sal,
jantar o mesmo do almoço ,
ceia uma fruta ,,,
ops carne vermenha so 3 vezes na semana,,,
atençao praicar exercicios fisicos pelo meno 1,30 por dia
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815 kcal
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Fat: 5.18g | Prot: 19.83g | Carbs: 182.87g.
Breakfast: Pão Francês, Goiaba. Lunch: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Maçã, Macarrão Fresco (Cozido). Dinner: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Banana Nanica, Macarrão Fresco (Cozido). more...
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6460 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Hiking - 1 hour, Gym - 1 hour, Resting - 13 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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