животик стал рельефнее. красиво)
02 May 23 by member: OsininaAnna23
|
Визуально очень изменились
02 May 23 by member: lifeasKate
|
За месяц отличный результат. Внешне будто больше чем 2,5 ушло. Хорошо выглядите. Заметно что ушли руки, живот
02 May 23 by member: bodakovanv
|
отличный результат за месяц. руки похудели, складка на спине уменьшилась, живот уходит. продолжайте в том же духе и скоро будет заметен прогресс в ногах
02 May 23 by member: looo89
|
а какой дефицит делали себе? минус 300 ккал от нормы?
02 May 23 by member: irina.klyueva
|
Зато тело очень подтянулось, красиво выглядит
02 May 23 by member: bilalovaajzila362
|
9 числа будет месяц как на дефиците. 1300 ккал. Иногда конечно нарушала, но не более 1600. 1 несчастный килограмм думала почти ушел, но сегодня вернулся😃 но по объемам результат есть. Видимо не у всех вес уходит на дефиците🤷♀️
02 May 23 by member: ysvatukhina
|
Результат отличный у вас. Вас уходит нормально. У вас излишнего почти нет
02 May 23 by member: ysvatukhina
|
2,5 кг за месяц это медленно? А вы хотите сразу пять? Нормально у вас вес уходит
02 May 23 by member: Ирча86
|
Очень хорошо ушли объемы!!!👍
02 May 23 by member: nett-klug
|
Спасибо всем за поддержку.
Я ем на 1300 калорий (рассчитывала по формуле МИФФЛИНА сан жеора).
Вес очень не стабильный, зависит от цикла, в пмс +2 кг добавляется. Я перестала ориентироваться на вес. Делаю замеры. Потом сравниваю, в талии ушло -10 см (благодаря питанию), в остальном по -1-2 см. Визуально тело подтянулась. Я тренируюсь дома, силовые + комплекс с Хлоей Тинг.
02 May 23 by member: kovaleva5328
|
у меня за 2 недели - 4 кг
02 May 23 by member: tstolpenko
|
Очень круто, вы большая молодец, продолжайте в том же духе 👍🏼 тренировки с Хлоей Тинг вообще огонь 🔥🥵
02 May 23 by member: Malenkiy_parovozik
|
Здорово 🙌 все видно, -10 см в талии- это же просто круто. Какой у вас рост?
02 May 23 by member: Анюта1500
|
медленно, но верно! главное результат на лицо! вы молодец
03 May 23 by member: Vlad3192
|