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E depois de um tempo, segue hj um antes e depois, difícil não é perder peso e sim manter a constância em tudo!!! Hoje eu sei lidar com macros, como muito, maioria obviamente do tempo de forma limpa, mas quando tenho que sair comer uma pizza, lanche, churrasco eu vou sem neura, eu sei me socializar, hj eu vivo, total perdido até hj 60 kg!!! Só digo uma coisa, não pensa muito para fazer as coisas só vai, o resultado é gratificante, quando saímos da zona de conforto!!! - não fiz bariátrica - 100% natural - constância e disciplina é a chave do sucesso instagram: tbman84 (fiz a pouco tempo, quem quiser trocar experiência me chama lá)
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2029 kcal
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Fat: 50.26g | Prot: 186.62g | Carbs: 206.17g.
Breakfast: Banana, Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Growth Supplements Albumina Sabor Chocolate, Italac Leite Desnatado. Lunch: Laranja Pêra, Arroz Branco (Cozido), Peito Frango Desfiado Temperado. Dinner: Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido, Peras, Tomates, Valeza Queijo Minas Padrão, Arroz Branco (Cozido), Hortifruti Repolho Branco Cru, Swift Carne Moída de Patinho. Snacks/Other: Growth Supplements Barra de Proteína Cookies & Cream, Batavo Iogurte Pense Zero (170g), Batavo Iogurte Pense Zero (170g), Maçã. more...
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 Comments
Isso mesmo! Constância é tudo. E não ser tão restritivo ajuda muito a manter o estilo de vida 👍🏻
28 Apr 23 by member: Talipizzo
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parabéns!! muitas pessoas acham que só a cirurgia é capaz de mudar o corpo , seja ela estética ou não, vc é mais um que prova que é possível alcançar resultado mudando o estilo de vida ! Não estou condenando quem faz cirurgia , só apontando que existe outros meios não invasivos de conseguir perder peso e chegar no corpo desejado. Leva tempo mas é muito gratificante. mais uma x parabéns!
28 Apr 23 by member: Leilamendes78
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você não parece a mesma pessoa!! Parabéns pela constância
28 Apr 23 by member: katliz-
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Rapaz... que espetáculo! Parabéns pela perseverança e disciplina!
28 Apr 23 by member: luizahbr
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Espetáculo! Quanto tempo vc levou pra realizar esta incrível transformação?
28 Apr 23 by member: fabio1775
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28 Apr 23 by member: manu2023❤️
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Parabéns 👏👏👏👏👏👏👏👏👏 show. 💪
28 Apr 23 by member: SimoneSantosR
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MANO DO CÉU, VOCÊ É UMA INSPIRAÇÃO, PARABÉNS DO FUNDO DA ALMA, É MUITA INSPIRAÇÃO/MOTIVAÇÃO PARA QUEM ESTA NA LUTA, TAMO JUNTO IRMÃO 💪💪💪💪💪
28 Apr 23 by member: Filipe Caetano
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parabéns 👏 resultado incrível
28 Apr 23 by member: bcassiaaa
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28 Apr 23 by member: patrick.lopes72
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28 Apr 23 by member: Natalianin
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28 Apr 23 by member: fcampos
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Parabéns! Estou aprendendo agora. Ja tentei antes, mas não acreditava muito, pq parece que vc come muita comida kkkk. Vc tbm passou por isso? Estou começando novamente, comida, treino pesado pela manhã e cardio a tarden
28 Apr 23 by member: Thiago Romeiro
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Parabéns mano, estamos nessa luta, fico feliz de ver que você conseguiu fazer essa mudança!
28 Apr 23 by member: Reynald - @Lardyen
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28 Apr 23 by member: BorasecarVanessa
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28 Apr 23 by member: Anne$$$
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28 Apr 23 by member: Mar380
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parabéns..está lindo...fonte de motivação 👏👏💪
28 Apr 23 by member: danielleuern
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Matou a pau 💪🏻👍🏻🚀🔥👏👏👏👏
A inveja vai pegar geral 🤣 quero só ver quantos apoios e quantos comentários vai ter🧐
28 Apr 23 by member: FJMPontes
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28 Apr 23 by member: CristianCutting
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