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Hoy salí con las chicas a merendar. Comí más harinas y azúcar (tostada de pan blanco, medialuna de jamón y queso, carrot cake con relleno, waffle con dulce de leche, ojo, todo compartido!) de lo que vengo comiendo; y en la cena comí una empanada y media. Me sentí pesada inmediatamente despuès de comer la merienda y tuve gases esa noche y a la mañana siguiente. Conclusión: mi cuerpo ya se está acostumbrando a no comer ese tipo de alimentos.
En líneas generales, me siento bien, no paso hambre. Creo que debería aumentar la ingesta de proteínas porque hay días que no llego a los porcentajes de macronutrientes recomendado (30% P 30% G 40% H). Todavía no me pesé; si bien me siento más liviana, no quiero desilusionarme y ver que quizás no bajé nada. De todos modos, sigo motivada.
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1406 kcal
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Fat: 53.14g | Prot: 80.30g | Carbs: 152.95g.
Breakfast: Cachafaz Alfajor de Chocolate, Natural Seed Super Granola, Yogurísimo Natural sin Azúcar. Lunch: Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Verduras Salteadas, Arroz Yamani. Dinner: Tomates, La Serenísima Queso Port Salut Light, Arroz Yamani, Huevo, Carrefour Champignones. Snacks/Other: Yogur Natural, Frutillas, SanCor Queso Danbo, Matambre, Exquisita Gelatina Frambuesa, Brownie. more...
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2241 kcal
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Exercise:
Cleaning - 3 hours, Standing - 4 hours, Resting - 9 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
No te guies por porcentajes sino por gramos en las macros, es mas exacto
19 Mar 23 by member: Ale_Sosa
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guiate por el mínimo de proteína que necesitas y las calorías diarias, lo demás se acomoda solo. si haces un déficit leve con 1gr x kilo ya Masomenos estás, idealmente si podes consumir más mejor, si querés subir masa muscular además de un pequeño superávit tendrías que andar por los 2gr de prote x kilo
19 Mar 23 by member: LucasOscar
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Jajaja! Pensé que esta sección era privada XD
Gracias por sus aportes, tienen razón, me había olvidado de eso. Saludos!
19 Mar 23 by member: Lupanal
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