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Respiro y me crecen los cuadriceps. Pero no importa que deje el alma en el entrenamiento, mis glúteos no quieren saber nada. Van bieeen de a poquito los porfiados 🥲 No sé qué magia negra hacen esas chicas que no tienen nada y un año después parece que pasaron por el cirujano jajaja Debe ser xq estoy en déficit, me quiero deshacer primero de la grasa abdominal antes de un volumen...
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683 kcal
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Fat: 28.29g | Prot: 37.80g | Carbs: 70.74g.
Breakfast: Mani King Pasta de Maní Natural, Yogurísimo Yogurt Natural, Kiwi, Queso Feta, La Paulina Queso Crema Light, Paladini Jamón Cocido, Best Pan Lacteado. more...
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 Comments
el maestro TITAN es el que te puede ayudar. A esperar que se asome
06 Mar 23 by member: katliz-
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Yo me se uno!!!!:
Patas de mosco zancudo
Uñas de gato sangrón
Pico de pájaro zurdo
Cuernos de chivo panzón
Ojos de cuervo dormido
Colas de rata y ratón
Y los colmillos molidos
De un jabalí cachetón
06 Mar 23 by member: Johnny B.Goode
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Te vi al lado del caldero negro y panzón. 🤣
06 Mar 23 by member: katliz-
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Busca ejercicios con estiramiento y a la vez buena contracción. No sé su haces rumanos o hip thrusts pero son muy efectivos. Si no estás muy cerca del fallo, trata de acercarte. Y progresar en el tiempo en kilos y repeticiones en esos ejercicios que uses.
Aunque en déficit crear músculo es mucho más difícil.
07 Mar 23 by member: El Titán Encadenado
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las estocadas también son una buena opción, especialmente las búlgaras
07 Mar 23 by member: EmiliaC.
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y por otro lado es genética lo del glúteo
07 Mar 23 by member: EmiliaC.
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me pasaba igual hasta que empecé a hacer 2-3 series de ejercicios de activación de gluteos antes de entrenar, incrementar el peso o las repeticiones. Pero si quieres que crezcan tienes que tener un excedente de calorías diario
07 Mar 23 by member: belensc97
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