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Hoje estou um pouquinho chateada, amanhã é dia de pesagem e espero ter algum resultado na balança. Alimentação e exercícios estão ok, mas o que me preocupa é a questão do sono. Tenho dormido apenas umas 4 ou 5 horas por noite, e dormir é extremamente fundamental na perda de peso. Para quem não sabe até quando dormimos queimamos calorias, e uma boa noite de sono é essencial no processo. Preciso regularizar isso, mas a rotina está muito corrida :(
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 Comments
Meu problema também é esse. Toda noite prometo que vou dormir mais cedo, mas nunca consigo.
08 Dec 22 by member: Hellbanger666
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Hellbanger666 Pois é, sono é tão importante né, sem ele não há emagrecimento. Eu também estou tentando corrigir isso, se Deus quiser venceremos 🙏 🌺
08 Dec 22 by member: NatyG7
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Façam higiene do sono, ajuda bastante.
08 Dec 22 by member: LéoB.Silva
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Também tenho tido problemas com o sono, a insônia está pesada! 🤭
08 Dec 22 by member: Aline398
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Melatonina acrescente nas suas noites.
08 Dec 22 by member: valente indi
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Eu tbm tinha problemas pra dormir , mas comecei a tomar melatonina . Minha vida mudou, recomendo .
08 Dec 22 by member: aline1c996
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Magnésio L-treonato 350mg + taurina 500mg + l-teanina 100mg e uma gota de melatonina. 💤💤💤💤
08 Dec 22 by member: catarinaotorres
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Obrigada pelas dicas pessoal 💖 O desafio do sono nunca tentei, medicamentos também não. Mas a Melatonina eu comprei uma caixinha há um tempo, tomava todo dia antes de dormir mas comigo não funcionou, parecia que eu tinha tomado água 😢 Eu tenho ansiedade e além do meu dia ser corrido no serviço, quando eu deito, por mais tarde que seja, tenho dificuldade para dormir. Aí no outro dia estou um bagaço, nem tenho ânimo. Hoje eu me pesei e realmente não saí do lugar, não emagreci mas também não engordei. Estou inchada por causa da TPM também, acho que isso também atrapalha. Mas enfim, vamos seguindo o plano, um dia de cada vez 💪🏻
09 Dec 22 by member: NatyG7
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NatyG, esses que falei ajudam a controlar a ansiedade e a promover o sono. A l-teanina está presente no chá verde, ela que dá a sensação de calma. Essa formulação foi indicada pelo Dr Juliano Teles (YouTube), há TB a Dra Ana Luiza Aguiar (psiquiatra, ela fala desses compostos no YouTube). Dá uma pesquisada...
09 Dec 22 by member: catarinaotorres
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E são suplementos alimentares, naturais. Não são medicamentos.
09 Dec 22 by member: catarinaotorres
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