kadirgursoy0991's Journal, 03 Dec 22

730 kalorilik kahvaltı+öğle yemeği. bacak + omuz antremanı + 45 dakika kardiyo üzerine güzel oldu bence:)

---

1191 kcal

Fat: 44.11g | Prot: 71.81g | Carbs: 95.44g.   Breakfast: Untad Kepekli Ekmek , Yeşil Biber, Turp, Kiraz Domates, Salatalık (Kabuklu), Zeytinyağı, Havuç, Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmeden), Beyaz Peynir, Yumurta Beyazı, Yumurta. Dinner: Carlsberg Bira, Burger King Tavuklu Salata. more...

2499 kcal

Exercise: Walking (brisk) - 6.5/kph - 45 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Sleeping - 6 hours and 50 minutes, Resting - 15 hours and 55 minutes. more...