|
Tilanne päivitys pitkästä aikaa. Kuvalla olisi helpoin näyttää painokäyrää, mutta enpäs sitä saa onnistumaan. Elikkä 6/2021 alkoi ylläpitomoodi 80 kg:ssa. Paino kyllä tippui 76 kg mutta on nyt pysytellyt 80 kg:ssa tähän päivään asti 9/2022. Kokemus on, että ylläpito on todellakin painon tarkkailua, mikä vaatii joka päivä ja joka viikko oikeita terveellisiä valintoja. Toisaalta helpotus on, että normikotiruoalla pärjää pitkälle. Toisaalta pientä "ahdistusta" aiheuttaa se, että paino ei siedä paljoakaan vapauksia herkutteluun. Esimerkiksi helposti flirttailen proteiinipatukoille ja välipalakekseille, ja se alkaa melko nopeasti näkymään vaa'alla. Aamuin ja illoin painomittaus on kuitenkin pitännyt itseni hereillä. Ymmärrän painon heilahtelua paremmin, ja tiedän koska pitää noususta huolestua. Tavoite on että päivän keskiarvo jää alle 80 kg. Neste nostaa helposti painoa ja siihen ei välittömästi tarvii reagoida.... mielestäni wc-tuotteet näkyy periodisen muutoksena :) . V... välillä en siksi huolestu vaikka paino nousisi ja en ymmärtäisi syyytä...
|
 Comments
Kiitos tästä tarinasta! Miten herkästi pyrit ”laihduttamaan” tulleita herkuttelukiloja vai annatko rutiinien hoitaa? Oletko palauttanut jotain ruokavalioosi ylläpidon alettua vai ootko vaan muuten syönyt vapaammin?
14 Sep 22 by member: heepoxx
|
Yleensä ymmärrän, miksi paino on noussut. Esim jos paino on monta päivää pommittannut illalla 81.3 ja aamulla esim 80.3.... usein ymmärrän, esim että tällä viikolla on työryokailun jälkee useasti hakennut kaupasta 3 prodepatukkaa jälkiruuaksi. On ota asiasta paniikkia vaan päätän syödä tämän viikon vain normaaliruokaa.luotan ja tiedän että paino tasapainottuu... saatat ihmetellä, miksi sitten syön prodepatukoita, jos tiedän niiden vaikutuksen.... noh se on päästä kiinni. Kun kaikki on hyvin, unohdat vaikutuksen ja ajattelet että voinhan tänää ottaa pienen spesiaalijälkiruoan.... mutta se juju on, että homma lähteekin helposti käsistä ja jatkaakin spesiaalijälkiruokia.... ja lopulta tajuat, että nyt paino nousee.... mulla se merkkaa juuri sitä, että paino pommittaa useana iltana yli 81 kg ja aamulla paino hiipii 100 g ylöspäin aamusta toiseen... se on hälyttävä merkki kun yöllä paino ei tipu tarpeeksi..... ja kaiken tämän lisäksi mun pitää mainita, että, kyllä, urheilen aika paljon, työmatkat ka punttisalit vuorotellen.... mutta yhtä vaikeaa/helppo painohallinta on urheilen tai et.... urheilu lisää ruokahalua ja sun pitää osata syödä oikein, ei liikaa , ei liian vähän.
14 Sep 22 by member: naxwax
|
..kiva kun kirjoitit, kokemuksien perään kirjoittelinkin tuossa eilen ..oli mukava lukea
14 Sep 22 by member: misudi
|
14 Sep 22 by member: naxwax
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|