|
Baca Artiket tentang mengurangi lemat dapet ilmu baru.
1. ternyata kita mesti lari pagi sebelum sarapan dengan waktu sekitar 45 menit. (30 menit pertama membakar gula darah sebagai energi. selanjutnya tubuh akan membakar cadangan energinya, yaitu lemak. (y) :-)
2. usahakan detak jantung saat berolahraga di antara (220-umur)*0.65/menit dan (220-umur)*0.75/menit .(inget, jangan sakau!).
3. makan yg cukup.
4. dilarang mengurangi jatah makan berlebihan, jika itu dilakukan maka tubuh akan kewatir dan merasa sedang kelaparan. jika ini terjadi maka tubuh akan menimbun sebanyak-banyaknya makanan kita dengan maksud untuk bertahan hidup. :)
|
2081 kcal
|
Fat: 29.22g | Prot: 136.95g | Carbs: 301.14g.
Breakfast: Udang, Nasi Putih. Lunch: Udang, Nasi Putih. Dinner: Nasi Putih, Udang, Udang, Cumi Kukus atau Rebus, Mie, Nasi Putih. Snacks/Other: Malkist Seaweed, Malkist Seaweed. more...
|
|
2606 kcal
|
Exercise:
Studying - 7 hours, Running - 11/kph - 30 minutes, Resting - 8 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|