fabizuluaga's Journal, 21 Aug 22

Hola @fabizuluaga, yo tambien hago ayuno, desde mas o menos hace 7 meses, empecé con 12/12 y fui subiendo de 1 a 2 horas, desde hace rato hago 21/3 o 23/1 según lo que necesite comer, practico OMAD, rompo ayuno a las 5pm o a las 6pm para empezar nuevamente a las 8pm. Para mi fue casi natural, dado que cuando desayunaba temprano, me sentía enfermo, y cuando almorzaba se me iba toda la energía en la tarde, es decir me daba todo el tiempo sueño, el ayuno se adapta perfectamente, trabajo desde las 8 a las 5 y como estoy muy concentrado, no siento la necesidad de comer. Elimine toda galguería de mi vida, no volví a comprar nada que fuera sano, como no tenia, cada vez que me paraba, me tocaba tomar agua hasta que me acostumbre. Lo más duro para mí, fue poder reunir todas las calorías, macronutrientes, micronutrientes, vitaminas, minerales y todo lo necesario para el cuerpo en una sola comida, pero poco a poco he ido aprendiendo. Mi objetivo es longevidad. Espero te guste el proceso y lo continues como un estilo de vida, tiene muchas ventajas a nivel de salud. Recuerda que para romper ayuno, hazlo con 0 CG y media hora después si puedes comer cualquier alimento bajo en CG. 

@oksaavedrab Hola por favor me explicas ¿Qué significa CG? Gracias  

Hola @Saravictoriaemma, CG, es carga glucémica, es una medida que te indica que tanto un alimento dispara la insulina en tu cuerpo, es decir la glucosa en la sangre, cuando la consumes, está asociado con el índice glucémico (IG). La CG se mide en alimentos que tienen carbohidratos y azúcares, cuando los alimentos no tienen carbohidratos, tienen CG 0, como los huevos. Yo uso esta página para verificar las CG: https://www.fankal.com/es/ Esta es información de la CG: https://www.pontemasfuerte.com/bePMF/que-es-la-carga-glucemica-de-un-alimento/  

hola yo hasta ahora empiezo quiero preguntarles si esta mal que coma diariamente fresas que me ayudan a sentir el sabor de dulce que me hace mucha falta y lucho con eso 

Me das el nombre de la app por favor