20 Feb 22 by member: LadyLazarus82
|
Aivan mahtava lopputulos! Kovan duunin oot tehnyt.
20 Feb 22 by member: MatildaAurora
|
hyvä!!! oot tehny huikeest töit!
20 Feb 22 by member: Jonas Kiss
|
Hei. Kiitoksia kaikille tsempeistä. Toivottavasti vuoden päästä voin postata samanlaisen kuvan 😜
20 Feb 22 by member: naxwax
|
20 Feb 22 by member: Dietcoke6
|
Huikee muutos ja upeeta että olet saanut pidettyä painon nousematta. Niin toivon samaan pääseväni.
20 Feb 22 by member: heepoxx
|
Kiitoksia. Ja Heepoxx, maltilla ja säännöllisellä tekemisellä onnistut.
20 Feb 22 by member: naxwax
|
21 Feb 22 by member: Heidih87
|
21 Feb 22 by member: Umpahpah
|
21 Feb 22 by member: Riqnna
|
Hieno muutos. Onko pelkällä ruokavaliolla saavutettu?
21 Feb 22 by member: Viikin vikkelin
|
21 Feb 22 by member: Popz_Rulez
|
Kiitos taas kaikille !!!! "Viikin vikkkelin", sanoisin, että tämä on suurimmaksi osaksi ruokatapojen muutoksella saavutettu, mutta vahvaa buustia sain uudesta tavasta liikkua painon pudotuksen aikana. Oikeastaa karsin pois höttökalorit : karkit ja grilliruoat. Tein selvän ruokarytmin: aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala. Aikaisen ilTapalan idea oli "paasto" yön yli. Myös annoskokoja kohtuullistin - riittävästi, muttei halujen mukaa liikaa. Oikeastaan terveellisistä ruoka-aineista vähensin maitoa, koska olin suurkuluttaja. En laskennut kaloreita, mutta illoin aamuin punnitus ohjasi ja opetti ymmärtämään syömisiäni ( mittaan näin vieläkin) . Liikunnassa tärkein oivalllus oli matalatehoinen liikunta, eli käytännössä pitkähköt kävelylenkit. Idea oli ettei urheilu lisää nälkää suorituksen jälkeen.... elikkä tälläsillä eväillä menin tällä kertaa, tiivistetysti kerrottuna. Nykyjään treenaan enemmän punteilla, koska olen löytännyt tavan, jolla nälkä ei kasva suureksi. Välillä teen myös aerobista, jos paino meinaa nousta punttitreenistä - se kerää vettä aika paljon.
21 Feb 22 by member: naxwax
|
21 Feb 22 by member: kikka--
|
Thänks paljon kommenteista ja peukutuksista! Toivota myös teille kaikille tsemppiä ponnisteluihinne. Maltilla hyvä tulee !!!
21 Feb 22 by member: naxwax
|
22 Feb 22 by member: mikasyrjälä
|
Thx. Aikasemmissa jojo-lahdutuksissa oikeen osannut arvostaa terveempää kehoa. Henkisesti fiilis ihan sama oliko painoa tai ei. Nyt kuitenki tähä viimesimpää laihikseen joutui kaivamaan kaiken motivaation, niin nyt jälkeenpäin arvostaa tulosta... ja kun nyt laittoi nuo kuvat rinnakkain, nii todellakaan ei haluaisi palata entiseen, vaikka tietty todennäköisyys silläki mahdollisuudella on.... uskon, että olen oppinnut jotakin...
23 Feb 22 by member: naxwax
|
Hyvää ja määrätietoista tekemistä 💪🥳
14 Mar 22 by member: misudi
|
Kiitos. Sullakin ollut hieno projekti...ja hienoja ruokakuvia :)
15 Mar 22 by member: naxwax
|
mahtavaa!! onnea uskomattomasta muodonmuutoksesta!!!!
16 Mar 22 by member: nagikata
|