ytzhaky's Journal, 04 Feb 22

ytzhaky's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Weigh In record (no journal entry) for 04 February 2022

68 kg Lost so far: 10 kg. Still to go: 0 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 04 February 2022:

2323 kcal

Fat: 115.28g | Prot: 163.71g | Carbs: 153.15g. Breakfast: Mis Yarım Yağlı Süzme Taze Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Yumurta Omleti. Dinner: Makarna, Banvit Piliç Bonfile Göğüs. Snacks/Other: Haşlanmış Yumurta, Buono Bitter Çikolata. more...

2285 kcal

Exercise: yürüyüş - 2 hours, spor - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 6 hours. more...

Losing 0.4 kg a Week

11 Supporters Support

Comments

Tebrik ederim

04 Feb 22 by member: calish

nasıl başardınız

04 Feb 22 by member: moray58

Futbol oynadım her gün okulumda 1.5-2 saat eve gelince de proteinli yedim uygulamaya girmiyorum yaklaşık bir yıldır. 2.5 aydan az sürdü 10kilo vermek günlük 1500 kaloriden az da almadim. İşin sirri bolca spor yapmak haftada 3 gün 30000bin adımdan fazla yürüdüm bunları yaparken kilo vermeyi de amaçlamiyordum. Eğer işin evlendiğiniz tarafını bulursanız kilo vermek kolay. Sevdiğiniz bir spor türü bulun ve her gün yapabileceğiniz bir şey olsun ben yanlislikla verdim bu kiloyu böyle bir amacım yoktu

04 Feb 22 by member: ytzhaky

@calish teşekkür ederim

04 Feb 22 by member: ytzhaky


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

ytzhaky's Weight History

View Complete History

ytzhaky's Journal, 04 Feb 22

Submit a Comment

ytzhaky's Weight History