Register
|
Sign In
South Africa
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
ytzhaky
Journal
ytzhaky's Journal
ytzhaky's Profile
|
Weight History
1 to 5 of 18
Page:
1
2
3
4
Next
22 June 2023
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
76 kg
2 kg
8 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 0.1 kg a Week
12 July 2022
Cheat day diye bir şey yoktur cheat meal vardır o da makrolar istenilen şekilde olursa yapılır. Yani günlük ihtiyacınız 90 gram proteinse o gün 50 gram protein aldıysanız cheat mealde 40 gram proteini alirsiniz üstüne bir şeyler yersiniz. Yani atıyorum bir tane burger yersiniz 40 gram proteini olan. Çoğunuz o cheat day diye uydurdugunuz şeyde aldığınız kaloriyi bir haftada yakamiyorsunuz. Bazısı da cheat day diyor 1500 kalori almıyor anlamadım şu sayfayı bir türlü. Bebek misiniz hepiniz 1000 kalori almaya çalışıyorsunuz. Veya spora hiç zaman ayiramayacak kadar mı yogunsunuz. Kalori açığı vermek istiyorsanız spor yapin öyle günde 1000 kalori alıp bazal metabolizması 1500 kalori olup kilo veren kişilerin hiçbiri sağlıklı değildir. Zaten 2 gram kasiniz var şurada onu da eriteceksiniz zayıf olacam diye sağlıksiz oluyorsunuz dikkat edin. Ya biraz spor yapın ya da çocuk gibi 1000 kalori almaya calismayin. En azından yürüyüş yapın günde 1 saat. Vucudunuzu mahvetmekten başka bir şey yapmıyorsunuz
Add Comment
04 February 2022
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
68 kg
10 kg
0 kg
Reasonably Well
(4 comments)
Losing 0.4 kg a Week
01 September 2021
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
78 kg
0 kg
10 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.3 kg a Week
20 May 2021
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
82 kg
0 kg
14 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 6.1 kg a Week
ytzhaky's Weight History
View Complete History