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Oggi ho cominciato (per la prima volta) allenamento in sala pesi..inutile dire che alla fine i miei muscoli tremavano! Ho chiedo al pt di seguirmi anche con l'alimentazione e la prossima settimana faremo i relativi controlli. Avete consigli sui macro? obiettivo è perdere %BF senza creare troppi squilibri
View Diet Calendar, 21 September 2021:
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1302 kcal
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Fat: 40.89g | Prot: 77.63g | Carbs: 154.70g.
Breakfast: Esselunga Top Miele, Crema Pasticcera, Burro, Almaverde Bio Farina di Avena Integrale, Latte (Latte Intero), Albume d'uovo, Uovo. Lunch: Fesa di Tacchino, La Molisana Pasta Integrale, Zucchine Trifolate. Dinner: Pane Bianco, Spigola, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Other: Percoca, Anancardi Tostati senza Sale, Percoca, Mulino Bianco Fette Biscottate ai Cereali. more...
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545 kcal
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Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 9 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Samsung Health - 23 hours and 11 minutes. more...
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