|
N. 1kk tavoitepainossa. Vähensin vähä treenejä, niin painolasku loppui - ei tarvii lihaskuntoa ja kävelylenkkiä samana päivänä. Kotona lomaillessa helppo hallita painoa, kunhan pitää ateriarytmin ja annoskoon. Sensijaa notkahduksia meinaa tapahtua, jos lähdet reissuun. Matkaillessa syö helposti energiatiheitä ruokia, ja syö helpommin liikaa. Yhden ehkä odottamattoman muutoksen olen huomannut. Kotiruualla vatsa melko terävästi ja nopeasti huomauttaa mahan täyttymisestä, jolloin paras lopettaa syöminen. Ruoan voi syödä seuraavalla aterialla loppuun. Lihavana tälläistä signaalia ei helposti huomannut.....Olen myös yrittännyt ymmärtää ja ajatella miksi syön silloin kun ei ole tarvetta. Ensin ymmärsin, että syön tunteeseen. Ruoka tuo hyvän olon. Se on syy ylisyönnille, vaikka en ole sitä tajunnut. Jälkeenpäin tein huomioita, että tietyn vaikean tilanteen jälkeen, meinasin mennä automaattisesti jääkaapille..... lisäksi huomaan, että olen ruokkinnut tyhjiä kohtia rualla. Nyt kun ruokarytmi säännöllinen, joudun välillä miettimään, mitäs nyt seuraavaksi tekisin.
-ps: jostain syystä en saannut painokäyrän kuvaa näkyviin enää, mutta eipä sillä väliä
|