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10시쯤 약먹고 12시쯤 잤는데 중간중간에 계속 깼다
더워서인가 복통 때문인가?
내일은 브레이너 제이의 숙면유도 음악영상 듣고 자봐야겠다!
으아 점심 배터지겠다 주말에 위가 줄어들긴 줄어든듯
연유라떼는 너무 했다! ㅠㅠ 다이어트는 포기한 것인가
안돼애
저녁부터라도 쪼이자!!!!!!
1주일 1라떼
💪💪💪💪💪💪💪💪
헬스장 7시~
* 어깨, 삼두 덤벨로만 33분 소요
* 이너 아우터 싸이 넓게/무겁게 15분정도
* 크로스 케이블로 어깨후면 15분 정도
* 행잉레그레이즈 50개
* 망한 힙쓰러스트 with 스미스머신
* 랫풀다운 롱풀 15kg 20kg로 몇회
* 백익스텐션 20회 3셋
운동기록 ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
갑자기 토할거같다 왜? 식후라서 마법이라서?
헬린이 질문들:
어깨후면 자극 잘안와. 다시 배우자.
요정일때 운동은?
부하 가하는 방식은?
같은 부위 담날 또해도 되나?
밴드운동은 효과적나?
피티 계속 받아야하는지? (주기적으로 자세교정 필요? 다칠까 염려)
부상줄이는 노하우
여자도 가슴운동?
케이블로 하는 온갖팔운동 뭐지? 삼두도? 부위다름?
💌from small steps. 영업전략에서도 문 안에 발 들여놓기.
운동하기 싫은 날은 1키로 아령으로 어깨만 하고 폭풍 칭찬하기. 깨작깨작 설렁설렁. 끈만 붙잡고 있자
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