|
Guys butuh saran/masukan, gmna ya ngecilin lengan. Bbrp bulan ini aku dah coba workout utk lean/toned arm dr chloe ting dan emi wong, walaupun gak setiap krn pernah nyoba seminggu full arm workout mlh jd gak maksimal ngelakuin gerakannya. Mohon saran suhu2
|
1600 kcal
|
Fat: 63.58g | Prot: 74.52g | Carbs: 185.05g.
Lunch: Finna Kerupuk Rasa Bawang, Ikan Bawal, Nasi Kuning, Fried Egg, Tempeh , Cucumber, Boiled Egg, Spinach , Apple, Orange. Dinner: Richeese Fire Chicken, Cooked Rice. Snacks/Other: Greenfields Yogurt Drink Blueberry, Roma Malkist Cappuccino , Coconut Water, Coconut Meat, Nissin Sagu Keju (30g). more...
|
|
1614 kcal
|
Exercise:
Cardio - 10 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
latihan upper body pake dumbel
|
@loena @neneng aku blm pernah nyoba latihan beban ka, utk pemula bagus dumbbell brp kilo ya?
22 May 21 by member: Zefanya_
|
22 May 21 by member: restuaulias
|
kalo aku ga olahraga tangan tapi workout abs nya lilly sabri (bajubiru di thumbnail) itu bikin tangan sekalian kebentuk atau kalau mau khusus tangan coba april han
22 May 21 by member: syooze
|
Zhefanya: mulai dari 2kg aja dulu. Latihan beban emang ga bakar kalori banyak tapi bikin otot kebentuk ( bukan sampe kaya aderay) tapi nantinya keliatan lebih kenceng ga gelambir. Dan kalo masa otot naik metabolisme kita lebih cepet 🤗
|
gue pernah denger dan baca salah satu influencer, dia bilang ngebangun otot ga semudah numpuk lemak butuh waktu dan konsistensi. ga sebulan 2bulan tapi bisa lebih dari 1tahun.
22 May 21 by member: arsoe
|
Wah makasih bnyk saran nya temen2😍 emg hrs mulai latihan beban nihh, gak ada cara lain. Kalo cardio aku uda lumayan rutin soalnya hehee
22 May 21 by member: Zefanya_
|
so far yg ada ngaruhnya diaku itu arm workoutnya Lilly Sabri. walau aku pake beban cuman 1kg. asal konsisten menurutku sebenernya semua workout mau itu Chloe Ting, Emi Wong, dll you name it bakal ada pengaruhnya.
22 May 21 by member: aqeirius
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Zefanya_'s Weight History
|