|
Senin,14 Desember 2020
Kalau kalian bisa aku juga pasti bisa !
*konsumsi sarapan tinggi protein contoh:ikan,tempe,tahu ,ayam
*hindari minuman manis dan jus buah
*minum air setengah jam sebelum makan
*pilih makanan yg ramah penurunan berat badan
*makan serat larut
*makan sebagian besar makanan utuh dan tdk diolah
*makan dngn perlahan
*tidur malam yg nyenyak
*olahraga 45-60menit ,rest 1-2hari
*kurangi stress
yg hrs dimakan untuk penurunan berat badan(berlaku dalam 3-4hari seminggu)
*buah :apel,jeruk,pisang,pepaya dll
*sayuran:bayam,dan sayuran berdaun hijau lainnya,jamur,kembang kol,brokoli,wortel,labu,kacang,mentimun,tomat dll.
*makanan yg hrs dihindari:kentang goreng,minuman manis,roti putih,permen batangan,jus rasa buatan,kue kering,eskrim,pizza,minuman kopi kalori tinggi,makanan tinggi gula tambahan,seblak,martabak,kebab, dll(tidak berlaku dlm2-3 hari dlm seminggu 👄)
YOOKK KEEP FIGHTING!!! JADWAL GK HRS SETIAP HARI BUATKU YAH..🙏😂
View Diet Calendar, 14 December 2020:
|
1331 kcal
|
Fat: 49.30g | Prot: 77.15g | Carbs: 163.57g.
Breakfast: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: SuperIndo Lada Putih Bubuk, Jagung Rebus, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Blue Band Mentega, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kecap Manis, Tahu, Bawang Merah, Tempe, Kecambah. more...
|
|