Vinsiaalecca's Journal, 28 Nov 20

ngga sih kalo gula di buah sendiri kalo saya sring² lihat IG nya Dr Dion sama dietsantuy coba follow aja untuk tambah² ilmu..:) 

@icha maricak, berarti kalo gula buahnya diatas 50 gr masih aman ya kak? 

numpang nyimak 

ngga kak 

menurutq 50gr gula dri sumber makanan n minuman apapun, misalnya Mangga dia mempunyai indeks glikemik yg tinggi 

nyimak..masih ragu sama gula yg ada pada buah sama gula tambahan 

50g itu ga termasuk gula buah, @iqa_ mungkin yang dimaksud mangga buat indeks glikemik naik itu kalau terlalu banyak dan u/ orang penderita diabet,tapi sebenarnya indeks glikemik tidak hanya terdapat di mangga  

nitip  

Dari bbrp jurnal research yg aku baca, enggak termasuk kak. Gula dalam buah itu ga akan nyebabin naiknya gula darah secara tiba2 krn mroses di tubuh kita lebih lama. Beda sama gula yg buat di minuman/makanan. Jadi gula dlm buah ga dihitung dalam 50gr itu. Asal ga berlebihan aja 

gula buah aman karena buah itu diciptain berserat, jadi ga bikin insulin naik drastis, asal ga makan sampe surplus kalori, pilih buah yg high volume dan tinggi serat biar makannya puas kalori dikit bikin bab lancar 

dua mingguan ini aku terlalu banyak makan buah.. dan gula harian tinggi banget. efeknya sih cuma bb turun lebih pelan dari biasanya.. 0,2-0,3 kg per minggu. sempet juga stag tapi gpp lah. cukup puas makan buah wk 

Tergantung glikemik indek jg. Cari buah yg GI rendah. Kalo buah aku makan sebagai camilan dg berat maksimal 100 gram. Makanan utama yg kalori harus ttp lebih gede biar gak kelaperan. Aku sehari makan buah 3x sebagai camilan aku batesin 100 gram maks  

Gula yg glikemik indek nya rendah apa aja ya kak? 

termasuk kak. pokoknya total dari makanan yg kita makan