|
Saya seorang pria dengan usia 34 th yang sedang berusaha untuk pola hidup sehat dan berusaha menurunkan berat badan karena sudah di rasa berat pernah menyentuh berat badan di angka 101 kg dan sekarang perlahan sudah 93,5 kg mohon bantua dan dukungan nya supaya saya tetap bisa konsisten.
|
93.5 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 14.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 November 2020:
|
1784 kcal
|
Fat: 73.56g | Prot: 118.30g | Carbs: 172.03g.
Breakfast: Tahu Bacem, Telur Rebus. Lunch: Telur Ceplok, Brokoli Dimasak (dari Segar), Ayam Panggang, Nasi Merah. Dinner: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu Isi, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Snacks/Other: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , L-Men 2 Go Chocolate, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight . more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|