ensarulas's Journal, 05 Aug 20

Eskiye dön kulaklarını tıka hocam yoksa herkes kendine iyi geleni söyler 👍🏻 

Vücudunu en iyi sen tanırsın en iyi nasıl geliyorsa öyle yap 

kendinizi rahat ve mutlu hissettiğiniz şekilde devam etmenizi öneririm . zira insanlar gereksiz ya da gerekli olup olmadığına bakmadan sürekli konuşur 😊😉😉 

Kendini dinle ☺️ 

900 kalori beslenmek metabolizmanı zayıflatır organlarına zarar verir yani vücuduna zarar gelir. Hatta diyeti bırakırsan verdiğin kiloları fazlaca alırsın yaptığın çok saçma yani , bazal metabolizman kadar beslen spor yap fazlaca kilo verirsin dediğim gibi daha sağlıklı ve iyi olur. 

1500 kalorı ustune cıkmayın zayıflamak ıcın 

utku112 boş konuşma kardeşim adamın en az bazal metabolizması 1600 falandır sen neyi ispatlıyorsun? Zararlı kardeşim bazalın altında almak aptallık etmeyin  

Utku çok biliyorsun  

Adam spor yapıyorum diyor 1500 ün üstüne çıkma diyorsun bide erkek bu yani. Bazen şu yorumları görünce deli oluyorum.  

'' ağırsağlam sporcu beslenmesi özeti'' bunu okuyun herkese de bunu tavsiye ettim. Kısa sürede kiloda çok fark yaşamadım doğal olarak ama görünür vücut şeklimde kas yapılanmamda büyük fark var. Burayı okuyup doğru kalori ve makro hesabı yapmanızı öneririm. Hele ki spor yapan birinin vücudu zaten zorlarken birde yanlış beslenmeyle kendine işknnce etmemesi gerekli. Kolay gelsin şimdiden. Nacizane fikrim budur 

Beslenme şeklini kendine göre ayarla . Bence bireyseldir bunlar bana veya benim bünyeye uygun olan size uygun olmayabilir kendini düzeniniz oturttun bence dikkat etmeniz gereken iki şey biri kalori açığı diğeri yeterli protein alımı  

Bu arada bende spor yapıyorum o nedenle kendi görüntümden örnek verdim. Sağlıcakla kalın  

Kılo vermeye calısıyosa dedım hemen atlıyosunuz 100 kalorı ıcın mı konusuyosun  

Sena guven ben sana denedım sen ıstedıgını yap  

Utku, zayıflamak için bile olsa spor yapan bir erkek 1500 kalorinin altında beslenmemeliiiii.  

Benım demek ıstedıgım 1500 kalorı ama fazla abartmamak lazım  

1500 ben yiyorum. Aktif bir erkeğe Az.  

Besın degerlerıne bakmak lazım ben proteın agırlıklı beslenıyorum 1500 kalori zar zor oluyor spora gıdıyorum agırlık kardıyo yapıyorum  

Yani bunun lamı cimi yok tabi ki proteini elinden geldiğince alacak ama bir sporcu hiç mi karbonhidrat yemiyor. Yeri gelince o makarnalar ne kadar kıymetli ve lazım. Sadece protein değil her şey lazım vücuda. Gereken proteini aldıktan sonra belli miktar yağı geçmeden kalan kısım karbonhidratla tamamlanır. Lafı kıvırmaya gerek yok BOL PROTEİN, BELLİ BİR MİKTAR YAĞ, GERİSİ KARB. 1500 azdır sadece hemen zapzayıf olayım diyen bilinçsiz insan-aktif erkek- o beslenmeyi yapar. Uzatmaya gerek yok bence. İyi geceler.  

Hocam herkesin günlük hayat rutini ve vucut tepkimesi farklıdır. Siz kendinize hangisi daha iyi geliyorsa onu yapın.