panduwt's Journal, 29 Jul 20

brp lma kak ,sm gmn cara diet nya , bagi tips dong, ,  

olahraga apakak 

udah turun sebanyak ini, kulitmu jadi ngegelambir ga? 

tips makan 

Tips nya hanya defisit kalori dan wajib hukumnya buat aku minum teh hijau setiap sebelum tidur. Olahragaku hanya jalan santai 3 kali seminggu (aku pilih olahraga ringan karena aku ada riwayat nafas pendek) dan tiap 1 bulan sekali aku selalu memberi apresiasi diri sendiri supaya gak stress (apresiasinya bisa bebas seperti: belanja pakaian, pijat, facial, makan es krim dan lain lain) Gelambir pasti ada tapi harus di siasati dengan olahraga supaya gak gelambir 

Saya melakukan diet ini selama kurang lebih 7 bulan (per bulan 3kg) saya berfikir kalau diet ngga perlu harus cepat turun. Asal kita diet yang tidak menyiksa itu sudah cukup 

olahraganya apa biar ga glambir?  

keren👍👍👍 

keren bro 

keren bngt👍 

mau nanya kak, buat teh hijau ada ngefek gt ga kak? 

Wah sama aku juga minum teh hijau anget sebelum tidur, alhamdulillah work sih:) semangat kita 

mantap kak 

Untuk olahraga nya aku hanya jalan santai dan kadang senam  

jalan santai atau senamnya berapa menit ya kak... dan olahraganya berapa kali seminggu ya kak?  

Jalan santai sejauh 6-7km atau sama kayak 1,5jam trus senamnya aku pake SKJ 2008 dan Senam Sehat Bangsaku 

tinggi badan brp bang? 

teh hijaunya mereknya apa ya kak,? 

hehe apakah kita digrup yg sama? FS 3?  

.