citracit's Journal, 07 Jul 20

kalo aku pagi hari kak, sblm makan apa2. gpp kalo blm turun, coba diukur lingkar perut, lingkar lengan, lingkar pahanya. mungkin bb tidak turun tp lingkar2 tubuhnya menurun. semangat kakkk!  

kalo timbang berat bdan di pagi hari kak sesudah bak atau bab gak minum dan mkan dlu ya 

haloo! waktu paling baik buat timbang berat badan waktu bangun tidur saat posisi perut kosong. menurutku, kalo foto bisa tersamarkan sama kelonggaran baju/celana. better pake ukuran lingkar2 badan spt lingkar perut, lingkar pinggang, lingkar pinggul, lingkar lengan, lingkar paha, lingkar leher, siapa tau udah berkurangg. tetep semangat ya kaak! sekecil apapun penurunan/penyusutan, progress tetaplah progress. semangaat🖤 

Coba ukur lingkar badan secara rutin juga kak pake meteran baju gitu. Aku kalo timbangan lagi gak turun cek lingkar tubuh ternyata berkurang kok. Bikin aja catatan lingkar tubuh di hp atau buku. Tetap semangat yaa 

hi! makasih ya yg udah jawab.. aku mau kasih tambahan info lagi, kalo aku fotonya pagi banget sebelum makan dan minum dan pakai pakaian fitness (jd ketat gitu). begitu jg dgn nimbangnya. jd aku agak sad nya disitu.. 😭 tp lingkar2 blm diukur sih.. aku coba ukur dlu siapa tau ada perubahan walau 0.5cm, kalo foto kan gak terlalu kelihatan perubahan seperti itu.. at least aku tau aku berprogress. soalnya pagi ini aku bener2 jd agak sedih dan ga se semangat biasanya ☹️ 

hi! makasih ya yg udah jawab.. aku mau kasih tambahan info lagi, kalo aku fotonya pagi banget sebelum makan dan minum dan pakai pakaian fitness (jd ketat gitu). begitu jg dgn nimbangnya. jd aku agak sad nya disitu.. 😭 tp lingkar2 blm diukur sih.. aku coba ukur dlu siapa tau ada perubahan walau 0.5cm, kalo foto kan gak terlalu kelihatan perubahan seperti itu.. at least aku tau aku berprogress. soalnya pagi ini aku bener2 jd agak sedih dan ga se semangat biasanya ☹️ 

kalo mau lihat hasil diet itu, paling nggak kamu udah lakuin diet itu selama 3 bulan kak, jadi bukan cuma 1atau 2 bulan aja kak 

lho, baru 4 minggu kalori defisit, kalau stuck seminggu doang emang kenapa? mobil aja kalau mau ngebut kadang harus jalan pelan dulu  

it's okay Kak. aku 2 bulan diet baru sekarang turun 1 kg. Dan itu sebelumnya naik turun banget bbku. but sekarang mikir gapapa lah. turun sedikit yg penting Ter kontrol Dan nggak gampang naik. kadang iri sama yg bisa turun cepet tapi it's okay lah mungkin tiap badan punya alasan sendiri2 sampe beda2 gini tiap orang. yg terpenting stay eating healthy, build good habits. pasti nanti juga Ada saatnya Kak. semangatt♥️ 

👣👣 

halo kak ttp semangat untuk dietnya 😁 gapapa kak indikator berat badan itu kadang kala "menipu". hehehe. paling bagus memang juga lihat komposisi tubuh kk apakah persen lemak tubuhnya berkurang dan jumlah massa ototnya meningkat. Bisa jadi komposisi tubuh kk loh yg berubah tp ditimbangan tetap 😊 

iya kak, secara teori sy tau utk lihat hasil itu minimal 3 bulan. hehe. yg ingin sy tanyakan, apakah dlm 1 minggu awal tidak ada perubahan itu wajar? kalo wajar2 aja saya tenang.. kalo tidak wajar kan ada yg perlu diperbaiki agar goals di 3,6,12 bulan kedepan bisa tercapai. kalo salah dr awal kan takutnya udah sedemikian rupa saya mencoba ternyata hasilnya sama aja di 3 bulan kemudian, aku bakal lbh terguncang kayaknya 🤣 

waktu terbaik yang mendekati berat badanmu asli adalah waktu pagi hari bangun tidur apalagi setelah BAB, Dari tips "diet santuy" kita bisa menimbang setiap hari sebagai bahan evaluasi, jd ketika badan naik/turun kita ga kaget.. karena kita nimbang setiap hari sbg bahan evaluasi. misal "eh naik nih.. kemarin makan apa adanya?" "wah pagi ini turun, kemarin apa aja ya yg dimakan? aktivitas yg udah aku lakuin?" kira2 kaya gtu.. trus timbangan naik turun itu wajar banget.. karena isi dari BB kita itu ada lemak, otot, tulang, organ, kadar air dalam tubuh bahkan pakaian yg kita gunakan jg mempengaruhi berat timbangan.. jd bisa jd BB kamu turun dikit tp masa otot kamu yg naik dan lemak turun banyak.. drpd berat BB turun banyak tp yg turun kadar air, masa otot, dan lemak. trus jgn patokan aja sama timbangan.. ukur jg lingkar perut, lingkar paha dan lengan.. itu lebih efektif drpd nimbang.. menurut penelitian org yg menimbang tiap hari lebih berhasil buat diet dprp yg jarang2 nimbang.. so catat aja berat kamu tiap hari di FS. entah itu turun atau naik 

menurut pakar nutrisi Indonesia penurunan berat badan yg normal itu 1-4 kg aja satu bulan.. kalo lebih Dr itu ga baik buat tubuh jg 

makasih sharingnya kak.. aku jd tau lebih banyak, semoga tetap semangat ya kak..  

ih samaaa kak tersugesti badan kyknya kurusan. eh ternyata waktu liat foto gak ada bedanya:( 

sy klo foto 1 bulan sekali, klo nimbang BB tiap hari, abis bangun tidur  

Semangat kak. Kalo nimbang itu bagusnya di pagi hari sehabis buang air kecil/besar. Dan posisinya kita belum minum atau makan juga. Setau saya sih begitu maaf klo salah 😁 

makasiiih yang udah jawab.. 😍 kayaknya mgkn kalo foto per-minggu transformasinya memang gak begitu terlihat ya. sy akan tetap melakukan diet dan lihat 1 bulan kedepan apakah foto before after sy udah lbh kentara bedanya. hehe. jujur td galauuu abisss, tp setelah 'made up my mind', oke, kayaknya aku kepo dan berekspektasi terlalu awal.. hehe thanks for your concern and advices yaa 😍 

buat nimbang badan paling bagus pas bangun tidur dipagi hari trs nimbangnya bisa seminggu / lebih. jgn lupa ukur lingkar badan kayak lengan, paha, pinggang, perut, betis dll. bisa jadi bb stuck atau gak turun tapi lingkar badan mengecil.