|
всем привет, в суботу будет две недели как я придержываюсь ПП. ФС выдал мне 2000ккл но я не могу сколько скушать и урезала на 1500. прикол получился в том что я не знаю что я не могу на сколько много сьесть😁 вот если бы майонез и будет то пожалуйста🥳 а вот на ПП у меня получается 1300-1400 полноценные 3 приема пищи, мне даже не хочется перекусов делать....Вроде понимаю что маловато при моем весе но просто не влазит....Как быть?
|
788 kcal
|
Fat: 21.91g | Prot: 46.54g | Carbs: 95.94g.
Breakfast: Петрушка, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Кофе с Молоком, Чеснок, Простоквашино Сметана 15%. Lunch: Магнит Банан, Лента Яйцо, Перловка Отварная, Макароны Отварные. Dinner: Креветки (Вареные или на Пару), Домик в деревне Кефир 3,2%. Snacks/Other: Bite Протеиновый Батончик Cyber Манго, Зеленое Яблоко. more...
|
|
1 to 20 of 39
 Comments
добавьте жиры. масла растительные, сдивочное масло, жирная рыба, жирная молочка (если творог то 9%, если молоко то 3,2%, сметана 20%, сыр от 45% и тд), семечки, орехи, авокадо, сало, злаковый хлеб, горький шоколад
02 Jul 20 by member: fitosvinka
|
поднимите углеводы - крупы любые, макароны, картофель, бобовые,
02 Jul 20 by member: fitosvinka
|
ну и как раз остается несколько калорий на какую нибудь вкусняшку))) а то если себя не радовать, то быстро слетишь с пп.
02 Jul 20 by member: fitosvinka
|
02 Jul 20 by member: gurios
|
знаете, я посмотрела ваш дневник. у вас по бжу ужасный недобор. пытайтесь добирать белки и углеводы, и калории сами набегут.
на ваш вес нужно около 100г белка и около 90г жиров. а углеводы уже на оставшееся. и у вас хорошо набегут 1500 а может и больше
02 Jul 20 by member: fitosvinka
|
Не слушай никого, если тебя всё устраивает, так и питайся, а то начитаются интЕрнета про 1500 и т.д, главное что бы головокружений не было и в обморок не падала.
02 Jul 20 by member: Stooooooooo
|
Помните анекдот:
Из дневника худеющей.
Четыре дня просидела на диете. Ночью захотелось пить, подошла к холодильнику - дальше все как в тумане. Очнулась, когда запивала шоколадку борщом.
Есть нужно нормально, иначе будет срыв и все по новой.
02 Jul 20 by member: mishunin_evg
|
02 Jul 20 by member: ausora
|
Как посчитать, сколько для моего веса нужны бжу??
02 Jul 20 by member: alenka_mir
|
А какой у вас вес? Надо вес умножить на 30. Это общий каллораж. Жиров надо есть по 1 г. На 1 кг веса. +-5г. Белки 1,5г.на 1 кг веса. Это посчитайте. 1г.жира=9Кк. 1г. Белка =4 Кк. 1г.углеводов= 4Кк. Из общего калоража вычесть белки и жиры в калориям и поделить на 4.
02 Jul 20 by member: ausora
|
02 Jul 20 by member: alenka_mir
|
Странный рамчет калорийности. Просто умножиь на 30. И не учитывается ни рост, ни возраст, ни активность? Сомнительно как то))
02 Jul 20 by member: fitosvinka
|
Зачем поднимать углеводы????? Чтоб жиром обрости??? Вот уж совет...
02 Jul 20 by member: nigrama
|
02 Jul 20 by member: filippe-lana
|
послать подальше те 2000, которые выдал ФС
02 Jul 20 by member: baursak3k
|
Если вы весите 91 кг, то на 1300 питаться нужно?) на 1500 наверно набрали этот вес? Я ела с таким весом на 2000 и худела. На данный момент если соблюдаю, то 1700 надо, чтобы худеть. У меня и вес меньше уже. Не ведитесь на то, что на маленьких калориях худеют все, это обман. Будут срывы, после диеты вес пойдёт вверх
02 Jul 20 by member: MarinaEd249
|
Это как я понимаю самое элементарное. На самом деле куча калькуляторов. Каждый может выбрать.
02 Jul 20 by member: ausora
|
Не насилуйте организм, ешьте до сытости, а не чтобы в калории уложиться.
02 Jul 20 by member: JuliSerenko
|
О каком наборе веса может идти речь, если будет сохраняться дефицит калорий? Что еще интересного расскажете?))
shcheglovairina2405 то то я и смотрю, прям пухну каждый день по кило, со своими то 200г углеводов и более)) омагад омагад 😄
02 Jul 20 by member: fitosvinka
|
Послушайте, я ответила человеку как поднять калорийность не выходя из рамок пп и не увеличивая слишком порции, и мой ответ на 100% логичен. Я же не посоветовала сходить в макдак. И написала я до того, как посмотрела дневник автора, потом я дополнила коментарием по нормам бжу, потому что автору было бы неплохо поднять всё: и белки, и жиры, и О БОЖЕ МОЙ, только не падайте в обморок, углеводы тоже 😱😄
02 Jul 20 by member: fitosvinka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lol777777lol's Weight History
|