|
اصعب حاجه بعد ما الواحد مقلل كارب وباخد حوالي ١٠٠ جرام كارب في اليوم ال refeed day العيش بيكتم الواحد وكمية الاكل البسيطه اللي بتزيد مخليه الواحد مش قادر يتنفس😂
|
1105 kcal
|
Fat: 23.45g | Prot: 44.47g | Carbs: 178.37g.
Breakfast: خبز بلدي, بيضة مسلوقة طرية, قريش جبنه قريش, بطاطس Boiled Potato - بطاطس مسلوقة. Lunch: مكرو مكرونة مسلوقة. Dinner: ملفوف محشي, محشي محشي ورق عنب. Snacks/Other: التفاح. more...
|
|
 Comments
معلش ممكن اعرف ال ١٠٠ جرام بيبقوا ايه بالظبط و نسبة الدهون الصحية و البروتين اد ايه في نظام اللو كارب
23 Jun 20 by member: shahy127
|
23 Jun 20 by member: Sherry-chan
|
اللو كارب المهم اخد احتياجي اليومي من السعرات الحراريه في بس من البروتين و الدهون وابعد عن اي نشويات عاليه
وتقريبا ال١٠٠ جرام كارب باخدهم من
٨٠ جرام شوفان مع موزتين
٥٠ جرام رز مسلوق او مكرونه مسلوقه
23 Jun 20 by member: suliman Hesham
|
مش عندي ميزان للجرامات ممكن اعرف ال ١٠٠ جرام قد ايه مثلا كام معلقه طعام او بالكوب
29 Jun 20 by member: amiramonim1
|
29 Jun 20 by member: basmala_wesam
|
30 Jun 20 by member: noshaelsharkawy
|
في ميزان سعره رخيص وممتاز علي سوق.كوم عامل حوالي ٨٣ ج مصري
02 Jul 20 by member: Abudief
|
على قد قبضة اليد
او كبشة يد
03 Jul 20 by member: مjfhd
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
suliman Hesham's Weight History
|